Cum să te ocupi când partenerul tău are o acțiune sexuală mai mică decât tine (sau invers)

Într-o relație pe termen lung, cât de des ar trebui să doriți să faceți sex? Dar partenerul tău? Ce este, din lipsa unui cuvânt mai bun, normal?

„Este total normal să nu fii la același nivel de dorință și fluctuează”, spune Shannon Chavez, PSYD, un psiholog din Los Angeles și terapeut sexual certificat AASECT. „Putem fi partenerul de înaltă desființare într-o săptămână, apoi cu un scop scăzut în următorul.-

Această „problemă”, desigur, este răspândită și nimic nou. În 2015, un set de studii publicate în Buletinul de personalitate și psihologie socială au descoperit că 80 la sută dintre oameni au avut o discrepanță a dorinței cu partenerul lor în ultima lună și că majoritatea cuplurilor au avut un dezechilibru pe cinci din șapte zile pe săptămână.

Dar, în timp ce sexul conduce în mod natural, uneori factorii externi pot contribui la lipsa, er, foc acolo jos.

Continuați să citiți pentru a afla de ce par să funcționați pe diferite programe și cum să vă ocupați.

Gestionarea libidosilor nepotriviți

Presupunerea stereotipică este că femeile vor să facă mai puțin sex decât bărbații, dar dr. Chavez spune că defalcarea de gen a dorinței scăzute în practica ei este de aproximativ 50/50-și peste jumătate din cuplurile pe care le vede că caută modalități de a gestiona mai bine discrepanța dorinței. Primul ei pas este să-i ajute să dea drumul la așteptările nerealiste ale libidoului perfect aliniat. „Le spun că obiectivul nu este capabil să„ potrivească ”partenerul de înaltă libido. Este capabil să negocieze și să compromită fără a fi reactiv."

„Obiectivul nu este să poți„ potrivi ”partenerul înalt-libido. Este capabil să negocieze și să compromită."-Shannon Chavez, psiholog clinic și terapeut sexual

Un exercițiu de bază DR. Chavez recomandă este ca fiecare partener să scrie o listă cu rândurile lor, atât în ​​dormitor, cât și în afara dormitorului. „Poate că ești cel mai trezit imediat după un antrenament sau când ai realizat doar ceva ce ai vrut să faci”, spune ea. Apoi, cu DR. Ajutorul lui Chavez, cuplul își împărtășește listele și vine cu un „meniu erotic” de idei de sex noi.

Drive -ul nostru sexual este ca foamea noastră, dr. Chavez explică-este greu să te entuziasmezi dacă mănânci același lucru în fiecare zi. „Creativitatea și explorarea implică creierul nostru emoțional, precum și fizic”, spune ea. Dar DR. De asemenea, Chavez se apropie de acest lucru în mod holistic, lucrând cu cupluri la gestionarea stresului, ajustări de dietă, mai puțin timp de ecran, mai mult exerciții fizice și alte schimbări de stil de viață.

Când medicamentele pot fi cauza

Atunci când discrepanța dorinței este cauzată de un antidepresiv-oameni care iau zoloft, lexapro, paxil sau un alt SSRI (inhibitor de recaptare a serotoninei) raportează adesea schimbări în dorința sexuală sau sănătatea-un alt strat de confuzie. Iar libido -ul inferior este deja unul dintre simptomele depresiei netratate, astfel încât poate fi dificil să separe efectele secundare ale medicamentului de starea reală. Un studiu din 2010 a descoperit că 73 la sută dintre pacienții tratați cu SSRI au prezentat „efecte secundare adverse sexuale."

„SSRI -ul stimulează anumiți subreceptori de serotonină și îi blochează pe alții, dar nu sunt foarte precisi”, spune Steven Levine, MD, psihiatru și fondator al Neuroterapiei Actif. „Adesea sfârșești prin a obține binele cu răul.”De exemplu, medicamentele tind să înăbușească serotonina 1, subgrupul cel mai mult asociat cu dorința. Scăderea libidoului nu este de fapt efectul secundar principal; Mai des, pacienții întâmpină dificultăți cu orgasmul, iar pacienții de sex feminin au uscăciune vaginală.

Un studiu din 2010 a descoperit că 73 la sută dintre pacienții tratați cu SSRI au prezentat „efecte secundare adverse sexuale."

Dacă vă aflați în această situație, o opțiune este să analizați medicamente alternative care se dovedesc a avea mai puține efecte negative asupra unității sexuale, cum ar fi WellButrin. Remedii holistice precum Gingkobiloba sau el shou wu sunt alte opțiuni, dar eficacitatea acestor remedii tinde să varieze, cu un succes mai dovedit la bărbați decât la femei.

Pentru femeile care se confruntă cu efecte secundare legate de SSRI, unii terapeuți sexuali vor lucra împreună cu ginecologi și psihiatri pentru a veni cu terapia cu hormoni suplimentari.

Cum să fii un partener bun

Nuttrarea unei conexiuni, evitând în același timp să punem presiune sexuală asupra partenerului cu libido scăzut este esențială pentru menținerea unei relații sănătoase și în afara dormitorului. Contactul ocular, sărutul și atingerea PG, cum ar fi deținerea mâinilor sau masajul sunt toate modalitățile de a rămâne conectat fără așteptarea sexului, dr. Spune Chavez.

„S -ar putea să vă gândiți„ Mă trezesc și să le văd primul lucru dimineața ”, dar nu este același lucru”, spune dr. Chavez. „Aceste gesturi sunt o modalitate intenționată de a crea intimitate primordială."

Cercetarea dacă problema de bază este mai profundă decât trebuie să fie explorată și fizicul. „Uneori, partenerul cu libido superior simte doar că au devenit ca un co-părinte sau un coleg de cameră”, dr. Spune Chavez. „Ceea ce își doresc cu adevărat este să se simtă doriți și conectați emoțional din nou la partenerul lor.-