Cum să te descurci cu pierderea ambiguă-durerea pe care o simți atunci când închiderea nu este o opțiune

De fapt, acei markeri ai durerii înghețate pot provoca uneori simptome care apar psihiatrice, cum ar fi depresia. Dar DR. Șeful susține crearea rezistenței pentru a trăi cu pierderea în loc să caute o intervenție psihiatrică. Cum? Următoarele sfaturi vă pot ajuta să construiți rezistență și să faceți față pierderilor ambigue.

5 sfaturi pentru a face față pierderii ambigue

1. Dați un nume la ceea ce experimentați

Doar știind că ceea ce treci are un nume și să poți recunoaște că este primul pas în construirea rezistenței la pierdere, spune dr. Șef. Vă permite să începeți să vă reduceți sensul. Rețineți că acest sens arată diferit de oricine experimentează-chiar și două persoane din aceeași familie.

2. Găsiți un terapeut

Găsirea unui profesionist în sănătate mintală care a lucrat cu oameni care navighează pe un sentiment similar este crucială pentru a putea construi cheia de rezistență pentru a trăi cu pierdere. Și dacă vreun terapeut sugerează găsirea închiderii sau vă oferă o cronologie pentru a trece peste pierderea dvs., găsiți un nou terapeut, DR. Boss spune.

3. Alăturați -vă unui grup de asistență

„Căutați alți oameni care merg în aceleași pantofi”, sfătuiește șeful. Fie că este vorba. Online sau personal, găsirea unei comunități te va ajuta să te simți văzut.

4. Sărbătoriți ceea ce rămâne

Învață să-l îmbrățișezi pe Happy-Sad: în timp ce te întristezi ce și cine este pierdut, tind să fie încorporate la căptușeli de argint chiar sub nas. De exemplu, poate că o persoană nu mai poate fi amicul tău de drumeție după ce a îndurat o vătămare gravă, dar este mai mult decât capabilă să fie prietenul tău de filmare în schimb. În timp ce s -ar putea să fi pierdut ceva sacru, există întotdeauna lucruri de câștigat.

5. Descoperiți New Hope pentru viitor

„Odată ce oamenii devin mai confortabili cu ambiguitatea și incertitudinea, ei sunt mai liberi să -și imagineze și să descopere noi surse de speranță”, dr. Boss scrie în jurnal Îngrijire de deșeuri.

Durerea înghețată nu va dispărea, dar a avea ceva nou la care să visezi poate ajuta oamenii să trăiască cu o pierdere ambiguă. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca să găsești o nouă activitate de care te -ai încântat sau să -ți imaginezi ce ai putea face cu viitorul tău, fie că este vorba de un nou loc de muncă, de călătorie sau de o relație.

Iată cum să faceți față durerii unice de a pierde un animal de companie. Și iată cazul pentru a lua o „durere” care să te ajute să treci prin ceea ce simți.