Cum să te descurci cu oamenii care comentează greutatea ta

Când te gândești la o fată preferată de rău, fie că este cel mai bun prieten, antrenor preferat sau un celeb-este abilitatea ei supraumană de a umeri din umeri comentarii nesolicitate, unul dintre lucrurile pe care le admiri despre ea? Cineva poate arunca o insultă sau un compliment în felul ei cu o fervoare egală, dar va zâmbi politicos și va reveni să -și trăiască cea mai bună viață. Dar este mai ușor spus decât făcut-de aceea este o superputere.

Chiar dacă Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti și atât de mulți alți prunci pozitivi pentru corp sunt spulberate idei restrictive despre ceea ce corpul unei femei ar trebui să Arată, este greu să nu fii sensibil la comentariile despre pozitive în greutate sau negativ. Reducerea observațiilor sau a complimentelor din spate despre faptul că ai o „față drăguță” sau a arăta „bine pentru dimensiunea ta” poate fi suficient pentru a face chiar și cea mai încrezătoare persoană care dorește să se ascundă sub plapuma ei. Dar este ușor să devii fixat și pe complimente. Postați vreodată un selfie și primiți un comentariu despre cât de slab arătați? A dori mai multe complimente poate deveni un ciclu vicios și poate transforma chiar și un obicei sănătos într -o căutare de validare.

Ridică întrebarea: Cum te descurci cu oamenii care îți comentează greutatea și nu -l lasă să afecteze modul în care te vezi pe tine însuți? Este ceva profesor de wellness și Mănâncă cu intenție Autorul Cassandra Bodzak a experimentat personal. În calitate de cineva care s-a luptat cu mâncarea dezordonată în trecut, obișnuia să ia orice comentarii despre greutatea ei la inimă, până la punctul în care a devenit aproape consumator. Dar acum că a lucrat prin asta, orice comentarii doar o să -i sară. Care este secretul ei?

Aici, ea dezvăluie cum să faci față comentatorilor și să aibă o relație sănătoasă cu corpul tău, cu orice greutate.

Cum să gestionați comentariile despre pierderea în greutate

Șansele sunt că, dacă cineva îți spune cât de slab arăți, încearcă doar să-ți plătească un compliment onest-de-bun-bun-chiar dacă iese puțin ciudat. Dacă ați lucrat din greu pentru a vă transforma corpul, este minunat să vă bateți și să vă recunoașteți munca grea; Dar există o modalitate de a face acest lucru fără a începe să dorești mai multe complimente.

Iată cum spune Bodzak este cel mai bun mod de a face față: „Este foarte important să -l reframezi în acest moment, invitând acea persoană într -o conversație și mai importantă”, spune ea. „În loc să spui ceva de genul:„ Oh, mulțumesc. Este minunat să fii din nou o dimensiune 4, „Poți să -l răsuci și să spui:„ Mulțumesc! Știi ce, am făcut câteva schimbări și acum mă simt atât de bine în corpul meu, am mai multă energie și dorm mai bine.- Sau, „Mulțumesc! Am lucrat de două ori pe săptămână și m -a ajutat cu adevărat să mă ocup de stresul meu.-

„Este cu adevărat important să -l reframezi în acest moment, invitând acea persoană într -o conversație și mai importantă.-

Cheia, spune Bodzak, este prezent în corpul tău și în ton cu ceea ce vrea și are nevoie. Ea subliniază că acest lucru depășește lovirea unei clase de orangetheory și apucând un suc verde în drum spre casă. Este vorba despre a ști ce te va face să te simți cel mai bine. O parte din a ajunge acolo este mai conștient de modul în care ceea ce mănânci te face să te simți mai bine sau în rău. „Îndoiți o meditație iubitoare de corp în practica dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă conectați mai mult”, spune Bodzak.

Bodzak subliniază, de asemenea, că pierderea în greutate nu este întotdeauna pozitivă: mulți oameni pierd în mod neintenționat în greutate atunci când sunt stresați sau îndurerați. „Cum răspundeți la acest lucru depinde de relația dvs. cu cine aveți conversația, dar dacă este un membru al familiei sau un prieten apropiat, poate fi o oportunitate pentru dvs. să vă deschideți despre problema de bază”, spune ea. „Puteți răspunde spunând ceva de genul:„ Trec printr -un moment cu adevărat stresant acum, dar lucrez pentru a avea o mai bună grijă de mine.„„ Din nou, aruncă scenariul, permițând o conversație mai semnificativă.

Cum să gestionați comentariile negative plane

Apoi, sunt comentariile pe care le-au făcut de o rudă sau lăsate pe un post-rețele de socializare, care nu servesc altfel decât să încerce să te doboare. Cel mai bun mod de a gestiona aceste observații potențial zdrobitoare, spune Bodzak, din nou depinde de relația dvs. cu persoana care le face. „Dacă este mama ta, de exemplu, care spune ceva de genul în care a observat că ai câștigat în greutate, poate fi o oportunitate pentru tine de a avea o conversație mai profundă despre o problemă de bază care se întâmplă cu adevărat. Poate ești stresat. Poate ai oboseală suprarenală.-

Și în ceea ce privește toți ceilalți, Bodzak are și o soluție pentru asta: „Acest lucru va suna nebun, dar cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când cineva spune ceva nepoliticos despre greutatea ta este să reveniți cu un compliment. Tăiați -l și schimbați subiectul.-

Confuz? Există un raționament solid în spatele metodei ei de ucidere-'-cu-bunătate: „Prin faptul că nu se angajează, alegeți să nu primiți acel comentariu și alegeți să fiți o persoană mai bună”, spune ea. „Schimbă complet dinamica și acum acea persoană este lăsată să stea știind că ceea ce au spus este inadecvat.-

Bodzak spune că, odată ce găsești acea așa-coged pace interioară cu corpul tău, șansele sunt, comentariile negative nu te vor înfrunta nici măcar. Cât de exact ajungi acolo? Nu există o cale rapidă, dar dușul în mod regulat cu iubirea de sine bună este un început minunat. Încetul cu puțin, veți descoperi că sunteți un prunc Badass la fel ca femeile pe care le admirați.

Kate Hudson are și câteva sfaturi puternice despre a -ți iubi corpul. Și doar în cazul în care aveți nevoie de un memento, pierderea în greutate o face nu fericire egală.