Cum să mănânci sănătos la Wendy's, potrivit unui dietetician înregistrat

Modificări de comandă: Pe lângă faptul că, în mod evident, nu axat puiul în salată, nu sunt necesare modificări-decât dacă ești vegan. În acest caz, Ingraham spune să meargă pentru un cartof simplu (smântâna are lactate) și să ceară nici o brânză feta în salata de fructe de pădure. În schimb, solicitați nuci suplimentare, astfel încât să primiți în continuare proteina aceea.

Recomandări laterale: Wendy's oferă atât mușcături de mere, cât și căpșuni și afine ca părți, despre care Ingraham spune că sunt opțiuni sănătoase pentru toți mâncătorii, vegetarienii incluși.

Ketogenic

Alegeri de comandă: Salata de pui de avocado din sud -vest; Avocado BLT Sandwich de pui

Ce spune un RD: „Din salate, puiul de avocado din sud -vest este o opțiune excelentă pentru mâncătorii keto din cauza tuturor proteinelor și a grăsimilor sănătoase”, spune Ingraham. De asemenea, are șapte grame de fibre, o parte decentă din cele 25 de grame pe care doriți să le propuneți să le obțineți în fiecare zi. Machiajul similar apare și sub formă de sandwich, despre care Ingraham spune și pe fronturile de grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Modificări de comandă: Dacă optați pentru sandwich, Ingraham îi spune lui Nix Bun (care, în mod natural, este cea mai carbă parte a mesei).

Recomandări laterale: Ambele opțiuni de fructe-cele mai sănătoase alegeri din meniul laterale, au aceeași cantitate de carbohidrați (8 grame), astfel încât Ingraham spune că fie poate fi o alegere bună pentru cei cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deși spune că este ridicat pentru persoanele care fac strict keto. „Depinde doar de cât de rigid alegeți să fiți”, spune ea.

Fără gluten

Alegeri de comandă: Smântână și cartof copt cu arpagic; Salată de pui Berry Burn

Ce spune un RD: Dacă aveți o alergie sau sunteți sensibil la gluten, Ingraham spune că este important să -l aduceți atunci când ordonați să fiți în siguranță și să vă protejați de contaminarea încrucișată, dar, în general, ea spune că cartoful copt (simplu sau cu smântână) și boabe Salată de pui Burst sunt atât GF, cât și Nutrienți-dense. „Ambele au o mare fibră-7 grame-iar salata este plină de antioxidanți, datorită acelor fructe de pădure”, spune ea.

Modificări de comandă: Nimeni nu ar trebui să fie necesar, dar Ingraham reiterează că este important să vă aduceți sensibilitatea dacă sunteți lucrat despre urmele de gluten în mâncare.

Recomandări laterale: Ingraham îi place chiliul din cauza densității sale de nutrienți. Chiar dacă este doar 250 de calorii, are 8 grame de fibre și 21 de grame de proteine.

Dacă sunteți în căutarea mai multor îndrumări pentru a mânca, iată ce să comandați la Olive Garden și la fabrica de cheesecake.