Cum să falsifici trăsăturile de personalitate Big Five care îi ajută pe oameni să se lipească de obiectivele lor de fitness

Potrivit dr. Markman, conștiinciozitatea este motivată de dorința de a finaliza o sarcină și/sau de dorința de a respecta regulile. Așadar, pentru a -ți pirat propriile trăsături de personalitate „setare din fabrică” și a te duce la yoga, va trebui să stabilești capcane pentru tine. „Situațiile exercită mult control asupra comportamentului tău. Dacă descoperiți că, în mod natural, nu sunteți neapărat motivați să completați lucrurile, sau nu neapărat motivat să respectați regulile, atunci unul dintre lucrurile pe care veți dori să le faceți este să creați situații și structuri în viața dvs. care vă împing în direcția de a face mai mult din asta ”, recomandă dr. Markman. Pentru a vă ajuta să faceți asta ..

Motivația antrenamentului care, practic, te păcălești să mergi la sală

1. Păstrează -ți calendarul pe tine 24/7

În acest fel, itinerarul tău te va trage practic toată ziua cu scrisori mari roz care îți amintesc să faci ceva bun pentru corpul tău. „Păstrați-vă calendarul în mediul dvs., astfel încât să vă reamintiți în mod constant să puneți lucrurile pe el și să țineți pasul cu listele de activități și, de asemenea, să le verificați și să nu ratați lucrurile cheie. Implicați -vă cu alte persoane pentru a vă juca ”, recomandă expertul.

2. Invitați -vă prietenii să vă pester

„Implicați -vă cu alți oameni care vă nagează”, sugerați dr. Markman. „Dă -i colegilor sau prietenilor permisiunea de a -ți aminti despre lucrurile pe care le -ai putea uita.„Când ajungeți la serviciu, spuneți -vă vecinului biroului că lovești o clasă de rotire la 6:30 p.m. pentru ca ea să te poată să -ți tragă și să te producă pe ușă.

3. Programează antrenamentele prea convenabile pentru a rata

Cu toții am fost vinovați de rezervarea acelei clase strălucitoare de reformator-slash-subwater-aerobics, care este tot timpul orașului. Dar să tăiem BS, lucruri care îți ies în cale, pur și simplu nu se vor întâmpla. Este adevărul greu. „Dacă sunteți mai jos în conștiinciozitate, atunci mergeți la sală cât mai aproape de casa dvs., fie de biroul dvs. Nu vă bazați pe posibilitatea de a pleca de la muncă suficient de devreme pentru a ajunge la sală și nu vă bazați pe a merge corect când alarma va pleca primul lucru dimineața ”, spune dr. Markman.

Mă întreb de ce testele de personalitate sunt abuzz acum? Iata de ce. În plus, 101 de pe Myers-Briggs.