Cum să -ți găsești doza perfectă de CBD (pentru că mai mult cu siguranță nu este întotdeauna mai bun)

Ca redactor-șef și co-fondator al Miss Grass, Un magazin de stil de viață ridicat și publicare pentru femei și canabis, Anna Duckworth trăiește și respiră planta (Pun intenționat cu siguranță). Și acum, își împărtășește cunoștințele cu bine+starting cu una dintre întrebările pe care le primim pe toate. . Timp: cât de mult este CBD suma * dreapta *?

Ai fi greu să faci o pisică în zilele noastre, fără să bateți cel puțin câteva flacoane de CBD. Este peste tot: de la New York la Los Angeles, este în cafenelele frumoase, pe meniurile de cocktail ale găurilor de udare a see-and-be-scene, la cele mai elegante spa-uri și la checkout-urile celor mai bougente magazine alimentare. Guruii de wellness, vindecătorii, chiar și scepticii extrag virtuțile CBD (ceea ce arată studiile pot include scutirea de inflamație, probleme de somn, tipuri de anxietate și epilepsie).

Dar, cu tot zgomotul din jurul CBD-Cannabidiol, compusul non-psihoactiv găsit în planta de canabis-a fost surprinzător de puține discuții în jurul dozei. Și, mai precis, ce se poate întâmpla atunci când obțineți o doză greșită pentru că sunteți cu siguranță poate sa. La fel ca apa, soarele sau sexul, CBD respectă legea diminuării randamentelor: mai mult nu este neapărat mai bun.

O mână de studii la animale au arătat o curbă de răspuns la doză în formă de clopot cu CBD. „Ceea ce înseamnă asta este că, la o doză mică, nu vedeți efectul prevăzut. La o doză moderată, vedeți efectul prevăzut. Și la doze mari, vă întoarceți să nu vedeți niciun efect ”, spune Jeff Chen, MD, fondator și director al UCLA Cannabis Initiative.

La fel ca apa, soarele sau sexul, CBD respectă legea diminuării randamentelor: mai mult nu este neapărat mai bun.

Între timp, alte studii clinice au arătat că dozele mari de CBD-care pentru adultul mediu sunt considerate 20 mg pe kilogram de greutate corporală (aceasta este super ridicat, dar este posibil să luați acest lucru fără să ne dăm seama)-ar putea fi asociat cu efecte secundare nedorite, inclusiv scăderea poftei de mâncare, diaree, vărsături și oboseală.

„La sfârșitul zilei, doza va ajunge la ce condiție încercați să tratați, metoda dvs. de ingestie și ce mai este în produs”, spune dr. Chen.

Samantha Miller, președinte și om de știință șef al Pure Analytics, un laborator de testare a canabisului cu sediul în nordul Californiei, este de acord. „Există atât de multă variabilitate între oameni, așa că devine important să ai observații bune despre ceea ce funcționează pentru tine”, spune ea. „Asigurați -vă că știți ce ați luat asta funcționează și căutați asta atunci când cercetați un produs nou."

Cert este că tocmai am început să zgâriem suprafața încercărilor umane pentru CBD. Până în prezent, cercetări ample au fost efectuate doar în jurul formelor rare de epilepsie la copii și scleroză multiplă. Deci, la fel ca în majoritatea lucrurilor pe care le facem cu corpurile noastre, depinde de fiecare dintre noi să testăm, să monitorizăm și să modificăm până când vom găsi ce funcționează. Când o practică de yoga este prea riguroasă, ne ajustăm practica. Când anumite tipuri de alimente provoacă balonare și disconfort, ne schimbăm dieta. Integrarea CBD în rutina dvs. de auto-îngrijire necesită aceeași atenție la detalii. Este treaba noastră să ne ascultăm corpul și să determinăm ce funcționează cel mai bine pentru configurațiile și circumstanțele noastre unice.

Cum faci asta? Continuați să citiți pentru 7 sfaturi pentru a găsi cantitatea potrivită de CBD pentru nevoile dvs.

1. Vorbește cu medicul tău

Dacă aveți în vedere introducerea CBD în rutina dvs., prima oprire ar trebui să fie biroul medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră este singurul care poate distribui sfaturi medicale (acest articol este destinat numai pentru divertisment și educație!), și în timp ce CBD poate fi util cu anumite afecțiuni, ar putea interacționa și cu unele medicamente. De asemenea, ar trebui să programați o vizită de urmărire de fiecare dată când vă schimbați practicile, astfel încât să puteți obține înainte de orice rezultate potențiale nedorite.

2. Educă-te

Nu toate CBD sunt egale: metodele de extracție pot varia și prezența terpenelor (uleiuri găsite în canabis și alte plante-care își creează mirosul de semnătură), flavonoidele și alți compuși pot crea un efect de anturaj, ceea ce înseamnă că vor funcționa în combinație cu CBD pentru a -și îmbunătăți efectul. Reglementările variază, de asemenea, de la stat la stat și de la o țară la țară. Moralul poveștii: faceți diligența cuvenită pe produsele singuri înainte de a pune ceva în corpul vostru sau găsiți mărci etice și comercianți cu amănuntul (ahem, precum Miss Grass) care poate face o parte din acea lucrare pentru tine.

3. Determinați -vă efectul dorit

Faceți timp pentru a înțelege ce problemă încercați să abordați cu CBD. Îl folosești pentru a ajuta cu o afecțiune specifică, cum ar fi epilepsia sau durerea cronică? Sau îl luați pentru a restabili echilibrul în corp? Cert este că CBD nu este un glonț de argint și optimizarea rezultatelor înseamnă integrarea cu atenție alături de toate celelalte practici de auto-îngrijire.

Pentru a începe, Miller recomandă să fie foarte clar cu privire la efectul dorit și să lucreze înapoi de acolo. Dacă știți, de exemplu, că utilizați CBD pentru a vă ajuta cu somnul, veți dori să găsiți o doză și o perioadă a zilei care să optimizeze beneficiile CBD pentru modelele dvs. de somn unice. Și asta ajunge într-adevăr la o încercare și eroare de modă veche bună.

4. Începeți cu o doză mică

Pentru oricine încearcă CBD pentru prima dată, poate fi util să păstrați un jurnal. Urmăriți marca, cantitatea de CBD, puritatea (fie cu spectru complet sau izolat), prezența altor ingrediente, timpul zilei îl luați, apropierea de mese și efect.

Amintiți -vă: nu vă grăbiți să vă găsiți doza perfectă. De fiecare dată când încercați un produs nou, instrucțiunile vă recomandă întotdeauna să îl testați mai întâi. În cazul unei noi îngrijiri sau machiaj a pielii, asta înseamnă să puneți un produs al produsului pe pielea dvs. pentru a vedea dacă aveți o reacție adversă. Încercarea CBD nu este diferită. Miller sugerează să începeți cu 10-20 mg și apoi să creșteți doza cu 10 mg creșteri până la atingerea efectului dorit.

5. Luați CBD cu grăsimi

Biodisponibilitatea CBD este de fapt destul de scăzută atunci când este luată pe cale orală, cu excepția cazului în care este luată cu grăsimi sau alimente. Anumite tincturi CBD rezolvă această problemă pentru tine, deoarece multe sunt făcute cu ulei de nucă de cocos sau MCT. (Un favorit al meu este 2Rise Naturals CBD Oil Tincture, care se face cu turmeric.)

6. Evitați CBD la culcare, cel puțin pentru a începe

Pe măsură ce vă aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs., nu luați CBD noaptea-chiar dacă sperați că vă va ajuta. „Pentru unii oameni, CBD are un efect alert, cum ar fi avut prea multă cafea”, spune Miller. „Anecdotic, 25 la sută dintre oameni par să aibă acest efect. Le poate da probleme cu somnul dacă o duc prea aproape până la sfârșitul zilei. Pentru alții, CBD poate fi sedat sau calmant."

Așadar, pentru început, încercați dimineața, sau chiar amiază și, dacă nu găsiți, vă face să simțiți că ați dat jos o cafea în grabă, atunci începeți să experimentați cu seara.

7. Înnebuniți cu topice

Atunci când aplicați CBD topic, ca și în cazul loțiunilor, serurilor și balsamurilor, doza devine mai puțin îngrijorătoare. Efectele secundare de la aplicarea prea mare loțiune infuzată cu CBD sunt relativ inexistente, astfel încât limita se reduce cu adevărat la apetitul dvs. pentru a cheltui bani.

Pentru o scufundare profundă în modul în care canabisul preia industria frumuseții și wellness, alăturați -ne la noi la următoarea noastră discuție+bună discuție. Și iată ce trebuie să știți despre utilizarea canabisului pentru sănătatea dvs. sexuală (și plăcerea!).