Cum să obțineți cel mai mare impuls de hidratare din salata de fructe, un ghid vizual

Alunecarea în dreapta sub aceste fructe de top sunt papaya, piersici, mandarine, portocale, lămâie, var, ananas, portocaliu, caise, afine și prune-o listă. „De asemenea, surprinzător sunt afine”, spune Savage. Când sunt mâncați proaspeți, acei băieți sunt storcători decât ar putea arăta!

Mere, pere, mangos, struguri, guava, kiwi alunecă toate în următorul. (S -ar putea să fie o singură dată când avocado Nu Intrați pe primul loc într -un clasament nutrițional.) În vârful vârfului piramidei este uscat fructe-cel mai puțin hidratare a tuturor. „Cu fructe uscate, apa a fost îndepărtată, astfel încât zahărul să fie mai concentrat”, spune Savage, subliniind dublul whammy.

Cea mai bună parte a piramidei cu fructe hidratante este că o mare parte din deliciosul câștigător suculent sunt în sezon chiar acum. „A avea 1 1/4 cană de fructe în locul apei poate fi o modalitate excelentă de a hidrata”, spune Savage, reevaluându -și sfatul pentru a -l opri la două porții pe zi pentru a evita problemele digestive enervante. Soare, vară și un bol de pepene verde? Tot ce lipsește este un Golden Retriever într -o bandană patriotică pentru a completa această imagine idilică.

Dacă doriți să rămâneți hidratat pe calea ayurvedică, aici cum. Și iată cum diferiți influenți își scutură obiceiurile de băut cu apă.