Cum să valorificați „puterea de veto” a creierului dvs. și să trimiteți gânduri negative ambalate

Acestea fiind spuse, atunci când sindromul dvs. impostor se strecoară chiar înainte de acea mare întâlnire la locul de muncă sau pur și simplu nu puteți transforma TDL -ul dvs. înainte de culcare, DR. Winch îi spune lui Happiefy Daily că vă puteți vizualiza făcând ceva familiar și reconfortant, care vă plimbați prin călătoria dvs. săptămânală la magazinul alimentar. (Mai întâi, îmi ridic legumele proaspete, apoi laptele de ovăz, apoi orezul de năut ...) „Poate părea temporar, dar dacă consolidați aceste modele suficient, vă poate îmbunătăți starea de spirit și abilitățile dvs. de luare a deciziilor”, spune dr. Vinci. În cele din urmă, creierul tău va prinde aluzia și va face ca această piață imaginară să oprească un obicei de sănătate mintală.

Pentru o a doua opțiune, Kipp îmi spune că îi place în special o tehnică de respirație de bază. (Pranayama, FTW.) "Unul dintre cele mai bune hacks pe care le iubesc-este atât de simplu-este practic expirări lungi în care 80 la sută din respirația ta este o expirare. „Se numește pauză vagală [pentru că stimulează nervul vag]. Când te exhalezi încet, reglezi în jos sistemul nervos, așa că este o modalitate de a întrerupe acest model. Folosiți o distragere ca set de instrumente.„Chiar dacă te -ai săturat de oameni care îți spun să respiri (te aud!), acest exercițiu merită încercat, promit.

Cu toate acestea, doar pentru a reitera, acești vetos nu vă vor trimite ambalajul interior-critic. Ceea ce vor face este să -ți ofere spațiul pentru a -ți trăi viața până când, în cele din urmă, poți săpa adânc și să descoperi ce se află sub ei. Cine ştie? Într-o zi, s-ar putea ca toate să fie doar apă sub podul (fără troll).

Acum că am vorbit negativitate, iată cum să -ți reframezi mintea să gândești pe partea strălucitoare. În plus, de ce yoga te poate face mai frumos.