Cum să -ți păstrezi cool în timpul unui interviu de muncă (Succes de succes manifest!)

Mergeți prin fiecare detaliu despre cum doriți să mergeți interviul și cum doriți să vă simțiți. „Petreceți mai puțin timp stresând și intrați în el cu o mentalitate mai pozitivă”, spune Birsky.

Creați -vă o mantră pentru voi

Gândește -te la o mantră pe care o poți repeta în tăcere dacă te enervezi în timpul interviului. Ar putea fi ceva de genul „Eu sunt calm” sau „Sunt încrezător”, sau chiar „îi voi impresiona”, spune Birsky, menționând că mantra ta ar trebui să fie întotdeauna în tensiunea actuală. „Structurarea mantrei ca aceasta vă ajută creierul și corpul să -l internalizeze ca fiind adevărat în momentul prezent, chiar dacă nu simți calm în momentul acesta ”, spune ea. Corpul tău va prinde din urmă.

Exersați respirația profundă și atentă

Există un motiv pentru care oamenii spun să respire adânc atunci când te simți copleșit-funcționează! Ajungeți la locația interviului mai devreme și luați câteva minute pentru a face acest simplu exercițiu de respirație înainte de timpul jocului, spune Nancy Range Anderson, antrenor de carieră și fondator al companiei de coaching din New Jersey, Blackbird Learning Associates Associates.

Așezați -vă o mână pe stomacul inferior, inspirați -vă adânc prin nas, simțiți -vă stomacul crescând și expirați prin gură. Anderson recomandă numărarea la trei în timpul fiecărei inhale și expiră sau spunând în tăcere cuvintele „Eu sunt” cu fiecare inhale și „încrezător”, care fiecare expirare. (Am început să fac asta în fiecare zi, TBH.)

Dă -ți punctelor de acupunctură unele TLC

Nu trebuie să acordați acupuncturistului dvs. o vizită pentru a beneficia de practică. Anderson sugerează frecarea celui de -al treilea ochi între sprâncene, precum și urechile și urechile la câteva minute înainte de interviu. A face acest lucru va scădea stresul și te va ajuta să te simți mai relaxat, spune ea.

Concentrează -te pe limbajul corpului tău

Limbajul corpului are puterea de a vă afecta atât pe voi înșivă, cât și pe cei din jurul vostru. Încrederea ta crește dacă o emană fizic și dacă apariți de la sine pentru alții, ei vor crede. „Stând semnale drepte către tine și intervievatorul că ești angajat”, spune Anderson.

În loc să stai cu brațele încrucișate, care pot semnala nesiguranța sau păzirea, ține -ți brațele în poală, spune Logan Jones, Psyd. Un psiholog clinic autorizat din New York. „Luați respirații calmante pentru a combate un zâmbet penibil, mâinile transpirate, o voce tremurătoare sau fluturi în stomac”, dr. Spune Jones. „Respirația controlată vă va ajuta să vă concentrați în prezent.„Rămâi concentrat pe aici și acum și vei fi cu un pas mai aproape de viitor pe care ți -ai dorit -o întotdeauna.

Încercați să vă dați seama de următorul dvs. pas în carieră? Tipul tău de personalitate Myers-Briggs ar putea ajuta. Și iată 5 moduri de a te entuziasma din nou de muncă.