Cum să stăpânești exercițiile de luptă ale lui Naomi Campbell pentru un antrenament cu corp complet

Și, luați -l ușor la început. Deoarece Campbell este mai experimentat, a folosit ambele mâini, dar Gary recomandă să înceapă cu valuri cu un singur armă. „Dacă faceți ambele mâini în același timp, este un volum mai mare de muncă, iar începătorii s -ar putea să se ardă înainte de cele 20 de secunde”, spune el. „Nu vă faceți griji pentru prea multe seturi și tone de repetări. A face asta pentru timp este suficient de bun. În primul rând, obișnuiește -te doar cu cum se simt frânghiile și cum reacționează corpul tău la ele.-

„Nu vă faceți griji pentru prea multe seturi și tone de repetări. A face asta pentru timp este suficient de bun. În primul rând, obișnuiește -te doar cu cum se simt frânghiile și cum reacționează corpul tău la ele."-Kelvin Gary, fondator de fitness pentru spații pentru corp

Oricât de scurtă sau lungă ești capabilă să bateți frânghiile, asigurați-vă că rămâneți în poziția corespunzătoare pe întregul exercițiu-Aka, păstrând un nucleu puternic cu genunchii îndoite și coatele flexate: „Una dintre marile greșeli pe care le văd Oamenii își țin brațele drepte și doar bici frânghiile cu umerii, ceea ce poate supraviețui umerii ”, spune Gary.

Odată ce începeți să stăpâniți mișcarea, creșteți cu două -trei seturi de 20 de secunde pe parcursul antrenamentelor mai lungi. După câteva săptămâni de pregătire constantă, puteți avea propriul videoclip demn de Instagram despre abilitățile dvs.

Iată exact cum să bei apă în timpul unui antrenament. Sau, aflați de ce s -ar putea să nu doriți să faceți antrenamente HIIT două zile la rând.