Cum să vă maximizați zilele de vară cu un ritual de răsărit

De ce sa te deranjezi? „Este o modalitate excelentă de a începe înțelegerea modelelor care trăiesc în mintea ta subconștientă, astfel încât să le poți elibera”, spune ea. De exemplu, dacă observați că păianjenii continuă să vă invadeze ciclul REM, poate fi un semn că sunteți chemat să rotiți o nouă poveste într -un domeniu al vieții voastre.

3. Acordați -vă

Hardcore kundalini yoghini practică ceva numit sadhana în fiecare dimineață, care implică mai mult de două ore de rugăciune, meditație, mantră, mișcare și respirație. DeAnda și Schulenberg spun.

Pentru DeAnda, perioada chiar înainte de răsărit este timpul ei preferat pentru a medita. „Consider că este mai ușor să faci o meditație mai lungă atunci”, spune ea. „Dacă încerc în altă perioadă a zilei, îmi este mult mai greu să mă adâncesc și să curăț și să fac munca interioară."

Schulenberg îi place în mod deosebit să asculte mantrele Kundalini în timp ce se trezește. „Jucarea mantrelor în timp ce mintea ta conștientă este nemișcată și liniștea permite curentului sunetului să -ți pătrundă mintea subconștientă și să reprogramezi toate credințele tale limitante”, spune ea. Le puteți găsi pe Spotify și iTunes-Fetele Livin Vibe Livin sunt parțiale la piese de soare alb și snatam kaur.

4. Sorbiți niște ceai

Ca dr. Maloof menționat anterior, trezirea devreme este un rapel natural de digestie. Dar pentru a-ți începe intestinul și mai eficient, DeAnda bea un tonic pe bază de plante în fiecare ceai de dimineață, cu cuburi de gheață infuzate cu lămâie și ghimbir. „Apa caldă ajută la stimularea digestiei și a metabolismului, iar lămâia și ghimbirul ajută să slăbească toxinele în tractul digestiv”, spune ea.

Nu pot funcționa fără cafea? Yogi recomandă adăugarea de clorofilă pentru a neutraliza aciditatea. (Sau, dacă sună grosolan, urmărește -ți berea cu apă clorofilă.)

5. Practicați recunoștința

Există un motiv pentru care aproape fiecare lider spiritual are o practică de recunoștință solidă și de ce atât de multe femei oferă mulțumiri în primul rând. „Este o modalitate simplă și rapidă de a vă alinia cu vibrațiile superioare de bucurie, fericire și libertate”, spune Schulenberg. (Spre deosebire de, să zicem, începând ziua ta stresându -ți căsuța de e -mail.)

De parcă nu ar fi fost suficient, Schulenberg crede cu tărie concentrându -se pe binele Begets More Awesomeness. (Practic, premisa Secretul.) „Când punctul tău de atracție este în aceste emoții superioare, atragi în mod natural mai multe dintre aceste emoții și situații”, spune ea. Dacă acesta este cazul, luați în considerare alarma mea de amânare dezactivată permanent.

Tu poate sa Antrenează-te pentru a fi o persoană de dimineață, așa cum a făcut-o bine+un bun editor. Și dacă aveți nevoie de puțină asistență, consultați această aplicație care vă trezește cu yoga ... totul din confortul patului dvs.