Cum să depășești codependența și să nu -ți pierzi sentimentul de sine în relațiile tale

Deși se poate face un avans pentru modul de a depăși codependența pe cont propriu folosind sfaturile Pro de mai jos, acesta este doar un punct de sărituri. DR. Jacobs recomandă căutarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Informațiile de mai jos sunt pur și simplu informații care să vă ajute să vă înțelegeți sentimentele într -o lumină nouă, lucru care se poate dovedi util atunci când vorbiți cu un terapeut instruit și autorizat.

Cum să spui dacă ești codependent

1. Vorbești despre persoană în mod constant

Dacă vă petreceți majoritatea timpului cu partenerul sau prietenul cu care aveți o relație codependentă, aceasta ar putea fi o indicație a unei probleme. DR. Jory spune să încerce să acorde atenție cât de des vorbești despre persoana, pare aproape constant? Sunt crescuți în fiecare conversație?

2. Ești un îngrijitor cronic și compulsiv

Pentru cineva care este codependent, baza multor relații (fie platonice sau romantice) este să acționeze ca îngrijitor. Dacă vă aflați în această situație, nu vă face definitiv să vă codependenți; Cu toate acestea, dacă vă aflați incapabil să vă îndepărtați de acest rol, acesta poate fi un indiciu al tendințelor codependente.

3. Scuze constant un comportament rău

DR. Jory spune că a fi defensiv al cuiva sau a simți nevoia să -și scuze comportamentul rău sau alegerile slabe este un alt semn că puteți fi codependent. El explică că acest lucru poate deveni toxic și nesănătos, deoarece de multe ori te conduce la te simți responsabil pentru acțiunile celeilalte persoane.

Cum să depășiți codependența

1. Petreceți timp să vă cunoașteți

O modalitate cheie de a „ajuta la ruperea modelelor de codependență în relații este să vă dați seama cine sunteți, care este scopul dvs. și ce vă place, în afara unei relații”, spune psihologul Danielle Forshee, Psyd, spune. Ea explică că încrederea și mulțumirea cu tine și cu calea ta în viață vă vor ajuta cu încredere și la ușurarea sentimentelor și comportamentului codependent.

2. Ieși din zona ta de confort

O altă acțiune DR. Forshee sugerează că luarea pentru a depăși codependența este să „ieșiți în lume și să aveți experiențe noi să faceți ceva care vă face să vă faceți inconfortabil. Consolidați prietenii, luați o activitate nouă, învățați să faceți lucrurile pe cont propriu.-

3. Dă -ți seama ce stai să câștigi și să pierzi prin codependență

În mod similar, punându -ți întrebări de genul: „Ce câștig rămânând codependent?„„ Ceea ce mi -e teamă se va întâmpla dacă devin mai independent?”Te poate ajuta să devii mai conștient de ceea ce cauți din relații codependente Dr. Spune Jacobs.

4. Evaluează -ți propriile nevoi și importanța lor

„Codependența este alimentată de credința că nevoile altora sunt mai importante decât ale tale”, spune DR. Jory. De aceea, o parte importantă de regândire a relațiilor cu ceilalți este să vă identificați propriile nevoi. Recunoașterea lucrurilor pe care trebuie să le faceți pentru a avea grijă de tine sunt o parte imensă a depășirii acestei probleme. Cu nevoile dvs. identificate, veți avea cel puțin o mai mare conștientizare a ceea ce sunt nevoile dvs. și dacă sunt îndeplinite sau nu. Dacă nu, prioritizați -le (și în cele din urmă fericirea voastră), stat.

Dacă vă aflați în piscina de întâlniri, acesta este cum să știți când ați dat peste un softboy și cum să vă opriți să căutați captura cu un tip drăguț.