Cum să vă dețineți ianuarie în 31 de pași, potrivit lui Gabby Bernstein

Cum începe un an mare, genial de creștere și împlinire? Câte o zi pe rând. Aici, superstarul spiritual și bine+membru al consiliului bun, Gabrielle Bernstein, împărtășește 31 de pași acționabili de făcut pentru a face în ianuarie tot ceea ce vrei să fie ... și multe altele.

1. Creați o listă de dorințe. Notează tot ce vrei și de ce vrei. Când faceți o listă cu ceea ce doriți, începeți să simțiți că există suficient pentru a ocoli. Fii neapologetic și ai încredere în abundența universului. Simțiți cât de bine se simte să vă revendicați dorințele!

2. Găsiți pacea în puls. Stai confortabil într -un spațiu liniștit. Puneți cele patru degete ale mâinii drepte pe interiorul încheieturii stângi. Găsește -ți pulsul. Pe ritmul fiecărui puls, repetați în tăcere mantra „Sat Nam” (înseamnă Adevăr identificat sau Adevărul este numele meu). Exersați timp de 1 până la 3 minute să vă simțiți împământați și calmați.

3. Joacă jocul de apreciere cu soțul/partenerul, un bun prieten sau un membru al familiei. Faceți rândul să spuneți ceea ce vă apreciați unul despre celălalt, fie că este ceva mic sau ceva mare.

Luați o mică acțiune corectă față de visul vostru astăzi.

4. Când te simți judecat de cineva, în loc să fii defensiv sau să ataci înapoi, ieși din calea ta pentru a face pe altcineva să se simtă iubit. Puteți trimite flori unui prieten, trimiteți un e -mail la un coleg și le puteți mulțumi că au făcut o treabă excelentă sau puteți posta un mesaj de inspirație pe social media. A oferi dragoste altei persoane este cea mai rapidă modalitate de a opri impulsul energiei negative și de a te simți mai bine imediat.

5. Satisfaceți -vă dintele dulce cu milkshake -ul meu sănătos de cafea! Amestec ½ Cafea de decaf pentru ceașcă, 1 lingură. Pulbere de cacao, 1 buzunar de ulei de nucă de cocos, 2 date pete, ½ Cupa lapte de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de cocos și 1 cană de gheață.

6. Luați o mică acțiune corectă față de visul vostru astăzi. Scrieți acea postare pe blog, configurați -vă canalul YouTube, înscrieți -vă la acea clasă de artă. Luați doar o singură acțiune. Un lucru puternic pe care îl puteți face este să descărcați ghidul meu gratuit numit 10 moduri de a reuși ca antreprenor spiritual.

Rugați -vă pentru cel mai înalt bun pentru toți.

7. Rugați -vă pentru cel mai înalt bun pentru toți. În loc să vă rugați pentru un rezultat, spuneți: „Univers, vă mulțumesc că m -ați susținut. Îmi predau dorințele și așteptările și mă rog pentru cel mai înalt bun pentru toți.”Intrați în aliniere și lăsați universul să vă arate ce este mai bun!

8. Exersați respirația de 1 minut. Pentru aproximativ 1 minut, urmați acest model de respirație: inspirați timp de 5 secunde, țineți 5 secunde și expirați timp de 5 secunde. Conectarea la respirația ta te răcește și îți schimbă starea de spirit rapidă.

9. Pe măsură ce parcurgi ziua ta, spune în tăcere asta tuturor celor pe care îi întâlnești: „Lumina din tine este tot ce văd.”Direcționându -l către străini, colegi, membri ai familiei, toată lumea. Acordați atenție modului în care vă simțiți, alegând în mod conștient să vedeți lumina în ceilalți.

10. Onorează cum vrei să simți. Obțineți -vă clar și faceți tot ce puteți pentru a -l susține. De exemplu, dacă doriți să găsiți romantism, atunci asigurați -vă că vă iubiți profund. Tind la relațiile non-romantice din viața ta și apreciază dragostea pe care o ai. Aceasta este cheia manifestării.

11. Mutați -vă într -un fel în fiecare zi. Lasă presiunea văzând mișcarea ca un act spiritual. Vedeți -l la fel de vesel și ca o modalitate de a vă conecta cu corpul vostru. Mutați -vă în orice mod se simte bine, fie că se plimbă în jurul blocului, dansând 15 minute în camera de zi sau mergeți la clasa de rotire.

12. Când viața se ocupă sau din greu, această scurtă afirmație te va ajuta să păstrezi credința: „Există întotdeauna o soluție de cel mai înalt bun.”Repetați -l în tăcere sau cu voce tare pe parcursul zilei, având încredere că soluția de care aveți nevoie vă vine.

13. Schimbați -vă mantra banilor! Când vă blocați în limitarea gândurilor despre bani, spuneți: „Sunt deschis la posibilități creative pentru abundență.”Pur și simplu a fi deschis la posibilitățile creative va trimite un puternic Mesaj către univers.

14. Protejați -vă energia și creați granițe iubitoare, apelând la portarul dvs. invizibil. Poate că este un înger, poate este un ghid spiritual, poate este doar o forță energetică. Când doriți să vă protejați energia, spuneți această rugăciune: „Mulțumesc că mi -ați încheiat poarta chiar acum."

Protejați -vă energia și creați granițe iubitoare.

15. Creați un spațiu spiritual, astfel încât să fiți psihic să meditați zilnic. Stabiliți un colț al dormitorului dvs. cu o pernă de meditație, cristale, cărți spirituale, cărțile preferate de mantră și orice altceva care vă ajută să vă concentrați.

16. Încercați să fiți tăcuți în mijlocul bârfelor. În loc să vă alăturați când un grup începe să bârfească, experimentați pur și simplu să nu spuneți nimic. Puteți spune chiar și o rugăciune tăcută, cerând tuturor (inclusiv tu) să fie liber de judecățile pe care le țineți.

17. Amintiți -vă că energia curge acolo unde merge intenția dvs. Astăzi, găsiți timpul pentru a aduce energie la acea lucrare care vă inspiră, de care vă simțiți pasionat. Poate fi un hobby sau ceva ce speri să te transformi într -un salariu. Oricare ar fi, faceți -o prioritară.

18. Lasă -te de cârlig când ai o zi proastă. S-a întâmplat. În loc să te tonifici în furie sau să te simți vinovat pentru că ieși din aliniere, iartă -te repede. Arată -ți multă compasiune, fă ceva (orice!) să te simți mai bine și să mergi mai departe.

19. Ai tendința de a te jib-jabber atunci când te simți inconfortabil sau fără aliniere? (Fac.) Încercați acest sfat din cartea mea Minuni acum. Întreabă -te: „Stai: de ce vorbesc?”Ia o bătaie, respiră și revino într -un loc mai autentic.

20. Realizați -vă cu sistemul dvs. de orientare interioară, repetând această afirmație: „Aleg să văd prin obiectivul iubirii și știu că universul mă ghidează.”Spune -i oricând ai nevoie de ea pe tot parcursul zilei.

21. Opriți -vă de griji în spirale cu această rugăciune din cartea mea Universul are spatele tău: „Mă întorc și las universul să conducă calea.”Spune -i că oricând frica te are într -un fundaș, chiar și peste lucruri aparent minore. Această rugăciune simplă te eliberează imediat de la rătăcirea minții fără sens și te readuce la prezența puterii tale.

22. Aveți o judecată sau o resentimente greu de eliberat? Spuneți această rugăciune de predare: „Stimate ghid interior, am nevoie de ajutor cu judecata mea față de _______. Sunt gata să predau asta acum. Salut în prezența iubirii să mă ghideze spre adevăr și har.”Îți poți aprofunda practica cu mini -cursul meu de detoxifiere de judecată gratuită.

Spune -ți lucruri frumoase!

23. Intestin sănătos = viață fericită. Rugați -vă înainte de mesele voastre pentru o digestie bună. Puteți spune o rugăciune de genul: „Fie ca această mâncare să mă hrănească și să mă vindece. Să mă bucur de fiecare mușcătură, să mănânc cu atenție și să digerez bine.”Rugați -vă pentru cum doriți să simțiți. Rugăciunea vă va încuraja digestia, calmându -vă.

24. Data viitoare când te afli într -un argument mic, întreabă -te: „Mai degrabă aș avea dreptate sau fericită?„Eul nostru vrea să aibă dreptate și să„ câștige ”, dar adevărul este că vrem să fim fericiți, pașnici și liberi. Primul pas este să -l alegeți.

25. Spune -ți lucruri frumoase! Pot spune în siguranță că majoritatea gândurilor noastre despre noi înșine sunt critici. Deci, schimbați -l. Pretinde că ești cel mai bun prieten al tău. Ce-ai spune? „Te -ai ocupat bine de acest apel.„„ Mare job se potrivește în acel antrenament rapid astăzi. S -a simțit minunat.„„ Ești un prieten grijuliu care ajută oricum poți."

26. Când ești într -un funk sau te simți supărat, fă ceva care îți aduce bucurie. Mergeți la fugă, faceți un puzzle cu cuvinte încrucișate, sunați la un prieten, coaceți brioșe. Nu contează ce este atâta timp cât te face fericit. Avem o responsabilitate sacră să ne îndreptăm spre bucurie. Cu cât suntem mai bucuroși, cu atât putem străluci mai multă lume asupra lumii!

27. Exersează recunoștința și atenția cu acest sfat din cartea mea Poate provoca minuni. Astăzi afirmarea ta este „Sunt recunoscător pentru acest moment.”În experiențe simple, cum ar fi să prindeți trenul sau să vă bucurați de o ceașcă de ceai, spuneți afișarea. Chiar și atunci când lucrurile par să meargă greșit, spuneți -vă: „Sunt recunoscător pentru acest moment.”Lasă această definiție să te conducă din frica ego -ului și în recunoștință.

    

28. Iată un sfat din cartea mea Minuni acum: Reîmprospătați -vă cu o baie ușoară. Culcați -vă și imaginați o cascadă de lumină care se revarsă peste corp. Respirați înăuntru și din nas, scufundându -vă mai adânc în patul sau în podea. Continuați să vă gândiți să vă revarsă lumina, să vă calmați, să vă curățați și să vă restabiliți.

29. Eliberați resentiment rapid cu „Pacea începe cu mine” meditația Kundalini. Apăsați ușor degetul mare pe degetul arătător, apoi degetul mijlociu, apoi degetul inelar, apoi degetul roz. Când îți atingi degetul arătător, spune: pace. Degetul mare până la degetul mijlociu, spune: începe. Degetul mare pentru a suna degetul, spune: cu. Degetul mare la degetul roz, spune: eu. Puteți face acest lucru chiar sub masă la o întâlnire.

30. Creați momente atente pe tot parcursul zilei. Fac acest lucru alegând afirmațiile preferate în aplicația mea Junkie Spirit și setând notificări în diferite momente din timpul zilei. Când telefonul îmi zboară, închid ochii și repet în tăcere afirmația de câteva ori în timp ce respir adânc. Puteți face acest lucru cu orice afirmare sau mantră.

31. Dă -ți permisiunea de a străluci. Cei mai mulți dintre noi au fost învățați să ne respingă puterea, dar jocul mic nu va mai funcționa. Lumea are nevoie disperată de oameni mai minți care se trezesc la adevărata lor putere și scop. Este responsabilitatea ta să strălucești strălucitor. Meditați, rugați -vă, jurnalizați, judecată clară, apreciați și alegeți bucuria!

Obțineți și mai multe sfaturi de îngrijire de sine de la Gabby în anul reînnoirii, bine+Ghidul lui Good pentru cel mai fericit, cel mai sănătos an încă.