Cum să -ți remixați cocktail -urile de vară fave * fără * tot zahărul

Dar nu trebuie să ai o vară fără margarita. (Mulțumesc dumnezeu.) Lockwood Beckerman spune că nu se ridică sarea și subbânda într -un seltzer mai puțin zahăr va face doar trucul.

Piña Colada

Ingrediente clasice: Rum alb, suc de ananas, cremă de nucă de cocos

Ingrediente reînnoite: rom alb, suc de ananas, apă de nucă de cocos

Iată veștile bune: unul dintre principalele ingrediente dintr-o rețetă clasică Piña Colada, ananas, este plină de beneficii pentru stimularea sănătății. "Are o enzimă numită Bromelain, care este foarte bună pentru recuperarea musculară și leziuni sportive precum umflarea sau vânătăile", spune Lockwood Beckerman, adăugând că este bine și pentru intestinul tău. „Din păcate, toate zahărul și grăsimile saturate din crema de nucă de cocos depășesc aceste beneficii.„Schimbă în apă de nucă de cocos pentru crema de nucă de cocos, totuși și poți spune la revedere, grăsime saturată și salut, electroliți.

Mojito

Ingrediente clasice: Rum alb, zahăr, sodă club, mentă, suc de lămâie

Ingrediente reînnoite: Rum alb, apă spumantă, fructe de pădure, mentă, suc de lămâie

White Rum face o altă apariție în acest favorit de vară-așa cum face mult de zahăr. „Puteți să vă ocoliți folosind fructe de pădure”, spune Lockwood Beckerman. Bonus: te vei strecura și într -o vitamina C. În timp ce te afli, schimbați soda clubului pentru o apă spumantă cu zona zero. De asemenea, o notă generală despre mentă: „Este minunat pentru persoanele cu indigestie, dacă nu Ai arsuri la stomac, spune expertul nostru. „Mint poate contribui de fapt la arsuri la stomac pentru cei care sunt predispuși la ea, așa că aveți grijă.-

Sangria

Ingrediente clasice: Vin roșu, rachiu, triplu sec, suc de lămâie, zahăr și felii de portocale, lămâi și var

Ingrediente reînnoite: vin roșu, coajă de portocală

Mulți oameni cred că sangria ar fi cea mai sănătoasă opțiune de băuturi de vară din cauza tuturor fructelor vibrante, dar Lockwood Beckerman spune că este de fapt cel mai rău. „Este foarte înșelător”, spune ea. De fapt, fructele este despre tot ce îi place la asta și dacă îl mănânci după ce îți scurgi paharul. „Fructul are antioxidanți, vitamina C și fibre, ceea ce este bun, dar orice altceva ... yikes.-

„Vinul roșu și rachiul trec pe căi diferite și se descompun diferit în corp-nu se amestecă bine împreună”, explică Lockwood Beckerman. Și, desigur, vine atunci conținutul de zahăr, care poate varia de la 1/4 cană la 3/4 cană, în funcție de rețetă. Versiunea scalată a lui Lockwood Beckerman este doar un pahar de vin roșu bogat în resveratrol, cu o coajă de portocală simplă pentru a-i da acea aromă de fructe.

Strawberry Daiquiri

Ingrediente clasice: gheață, rom, zahăr, căpșuni, suc de lămâie

Ingrediente reînnoite: gheață, rom, apă scânteie, căpșuni, suc de lămâie

Căpșunile sunt listate ca un ingredient atât în ​​versiunile clasice, cât și în cele reînnoite, dar, sincer, ai noroc dacă restaurantul pe care îl comanzi folosește fructe reale, de vremea timpului. Și chiar dacă o faci acasă, rețeta clasică solicită 1/2 cană de zahăr. Sfatul lui Lockwood Beckerman: Păstrați căpșunile bogate în vitamina C și sucul de lămâie și schimbați zahărul pentru apă spumantă.

Frosé

Ingrediente clasice: gheață, roze, căpșuni, zahăr

Ingrediente reînnoite: gheață, roze, căpșuni sau lămâie

FroSé-Aka Slushie-ul adulților din visele tale-a dovedit că este mai mult decât o simplă tendință trecătoare. Lockwood Beckerman spune, totuși, că rețeta este de obicei puțin mai complicată decât doar roza congelată și poate include o cantitate grea de zahăr adăugat, precum și căpșuni pentru a adăuga dulceață (și culoare). „Un lucru de care trebuie să vă uitați este că căpșunile intră deasupra pe lista Dirty Dozen”, spune Lockwood Beckerman. Nu vreau să -ți asumi șanse? Folosiți lămâie în schimb.

Lockwood Beckerman subliniază, de asemenea, că unele rețete Frosé sunt făcute cu grenadină, care este extrem de ridicată în zahăr. „Modul în jur este să folosești rodie în schimb, care este ridicat în polifenoli și antioxidanți.-

Un ultim sfat pro care ar trebui probabil să fie gravat în memoria ta până acum, dar, cu riscul de a suna ca mama ta: bea multă apă și spațial -ți cocktail -urile pe tot parcursul zilei. Pentru că o excursie în camera de urgență este cam la fel de departe de o zi la plajă. (*Coboară cu cutie de săpun.*)

Dacă doriți să faceți fiecare dintre cele #99daysofSummer magice, iată tone de idei despre cum să o faceți. Și dacă doriți o altă opțiune de băutură sănătoasă, încercați acest plutitor Kombucha.