Cum să vă transformați baia la domiciliu într-o sesiune de transpirație de detoxifiere

Fapt amuzant: nu aveți nevoie neapărat de o saună cu infraroșu sau de un antrenament cu o nebunie nebună pentru a vă transpira doar o cadă și 20 de minute pot face trucul.

De fapt, un expert în wellness spune că o înmuiere de conducte-fierbinte este modul ei preferat de a-și ridica ritmul cardiac, în timp ce se relaxează profund în același timp. „Am un copil, conduc o afacere și am multe cereri, dar jumătate de oră în cadă este un cadou”, spune Shannon Vaughn. (Este atât de obsedată, de fapt, încât a creat o linie de detoxifiere a tratamentelor de frumusețe și wellness pentru tub-pursomul pentru a amplifica experiența.)

Antreprenorul a descoperit pentru prima dată avantajele de sănătate ale scăldării în timp ce se afla în tratament pentru un chist ovarian. „Când eram într -adevăr bolnav, unul dintre modurile în care am devenit mai bine au fost aceste înmuiere”, își amintește ea. Prin încercare și eroare, ea a creat un protocol transpirat care vă oferă beneficiile unui antrenament cardio (nu, cu adevărat știință spune așa) și, dacă se crede că unele studii, o detoxifiere de metale grele.

Vaughn se uită la ritualul ei de scăldat semnat ca o oportunitate pentru o mini detoxifiere digitală. „Când te înmoaie acasă, ești departe de telefonul tău și nu faci altceva decât relaxant”, spune ea. După ce capturați selfie -ul #selfar perfect, adică.

Continuați să citiți pentru a afla cum să vă duceți baia la un nivel cu totul nou de sănătate mai puțin de o oră.

Formula în 5 pași pentru o baie de detoxifiere perfectă

1. Adunați -vă livrările
Pentru Vaughn, pregătirea pentru înmuiere este una dintre cele mai importante părți. Cu cât ești mai organizat, crede ea, cu atât va fi mai ușor să renunți și să te răcorești. Timpul ei de baie trebuie să includă o sticlă de un litru de apă filtrată sau de izvor, o halat de baie caldă, groasă sau un prosop gros, înmuiere de baie, o perie uscată, ceață de piele hidratantă și ser facial.

2. Desenați baia
Toleranța la căldură a tuturor este diferită, așa că Vaughn recomandă pur și simplu să faci apa cât mai caldă, fără să simți că te arzi. „Închideți ușile și ferestrele, astfel încât baia să devină fierbinte și aburită”, spune ea. Setați un cronometru și puneți telefonul departe de dvs. cu sunetul oprit.

Ușurează -te încet în cadă când este la jumătatea drumului și menține apa să funcționeze până când acoperă umerii. „Dacă cada este mică și trebuie să alegeți între acoperirea umerilor și gâtului superior și îndoirea genunchilor, alegeți să acoperiți partea superioară a corpului”, spune ea. (Asta pentru că căldura scapă în primul rând din partea superioară a corpului tău și vrei să devii frumos și prăjit.)

3. Ia -ți înmuierea
Stai în baie timp de 20-30 de minute în timp ce bea jumătate de litru de apă.

4. Transpirație și odihnă
Când cronometrul se stinge, clătiți la duș și apoi puneți imediat haina și așezați -vă. „O să -ți simți inima bătând, la fel ca într -o clasă de exerciții”, spune Vaughn. „Vei transpira mai mult așezat acolo decât ai făcut -o în cadă.”Bea a doua jumătate a apei tale, deoarece ritmul cardiac revine treptat la normal-asta va dura aproximativ 20 de minute.

5. Vise plăcute
Vaughn spune că este mai bine să faci acest ritual chiar înainte de culcare. „Vei dormi într -adevăr, foarte bine”, promite ea. „Ești cu adevărat calm și clar.”Difuați -vă, scufundați, hooray!

Pentru o înmuiere care arată la fel de bine pe cât se simte, încercați.