Cum să folosești uleiuri esențiale pentru a rămâne sănătos (și sănătos) în timpul sarcinii

Bine ați venit la The Well+Good Healthy Sarcine Guide, o serie de o săptămână despre modul în care femeile iubitoare de suflet, purtătoare de jambiere, Kale, obsedate de salată, pot aduce starea de bine în următoarele nouă luni (și nu numai).

Aici, Sarah Villafranco, MD-The Skin Care a fost în spatele Osmia Organics și o mamă a doi care este serios pasionată de puterea plantelor Explorează cum să folosești uleiuri esențiale pentru a te menține strălucitor și fericit în timp ce te aștepți.

Dacă ați încercat să vă ocupați de modul de utilizare a uleiurilor esențiale în timpul sarcinii, probabil sunteți total confuz de informațiile contradictorii de acolo. La Clary Sage sau nu la Clary Sage? Și ce zici de uleiuri perenă? (S -ar putea să obțineți un „nu” pe Evergreen de la un medic tradițional de medicină chineză, dar un „da” de la un aromaterapist instruit clasic, de exemplu.)

Poate lăsa o mamă să fie destul de confuză cu privire la linia de jos.

În calitate de medic instruit în vest și CEO al unei companii naturale de îngrijire a pielii, am analizat datele, am citit studiile și am căutat opiniile experților și aromaterapeuților pentru a sintetiza toate aceste informații grozave, păstrând o legătură cu o legătură cu dovezi bazate pe dovezi bazate pe dovezi medicament. Deci, dacă ați căutat un ghid de bun-simț pentru utilizarea uleiurilor esențiale în sarcină, l-ați găsit.

Uleiurile de relaxare, cum ar fi ylang-ylang, portocaliu dulce, neroli și lemn de santal pot ajuta mamele ocupate să încetinească și să cadă în instinctul de cuibărit.

Este atât de ușor să te rezolvi și să te îngrijorezi de fiecare lucru în sarcină-totic natural, deoarece îți exersezi abilitățile de maternitate. Dar mi -ar plăcea să vă văd dor de oportunitățile de a vă hrăni și de a vă îmbunătăți sarcina cu utilizarea în siguranță a uleiurilor esențiale.

Uleiurile de relaxare, cum ar fi ylang-ylang, portocaliu dulce, neroli și lemn de santal pot ajuta mamele ocupate să încetinească și să cadă în instinctul de cuibărit. Frankincense și Geranium pot lucra pentru a scuti spatele scăzut-o plângere comună în rândul mamelor care se așteaptă. Și un amestec de eucalipt și mentă poate fi cel mai bun prieten al tău dacă îți răcești, mai ales că vei dori să eviți cele mai multe medicamente la rece în timpul sarcinii.

Cel mai important lucru de reținut este că majoritatea uleiurilor esențiale sunt sigure atunci când sunt utilizate în diluții mici, cum ar fi un cuplu picături într -o baie, un difuzor sau ulei de masaj. Există zero studii care arată dovezi de defecte de naștere sau avorturi greșite din cauza „utilizării normale” a uleiurilor esențiale adecvate.

Folosirea unor cantități mari, nediluate de uleiuri esențiale, fie pe plan intern, fie pe piele, este totuși o idee proastă în timpul sarcinii--și toate alte momente! Amestecați -le întotdeauna cu un ulei de purtător precum nuca de cocos sau jojoba.

Continuați să citiți pentru mai mult Intel pentru a folosi în siguranță aceste uleiuri puternice pe bază de plante atunci când aveți un copil pe drum.

Lucruri de evitat

Luând uleiuri esențiale oral
Aceasta duce la cea mai mare expunere la copilul în curs de dezvoltare. Faceți acest lucru numai sub îndrumarea unui expert instruit. Sunt medicamente puternice, și chiar plante frumoase, parfumate, pot fi toxice!

Folosind uleiuri esențiale nediluate pe piele
Din nou, numai sub supravegherea directă a unui aromaterapist autorizat, ar trebui să luați în considerare acest lucru. În general, nu recomand o aplicare topică nediluată în timpul sarcinii.

Un pic merge mult

Alte metode de utilizare a uleiului esențial includ băi, inhalare, produse de spălare și produse de concediu. Acest lucru se va reduce la alegerea personală, dar cel mai sigur plan este unul pe care l -ați auzit înainte: totul cu moderație!

Folosiți uleiuri esențiale adecvate precum cele pe care le-am menționat mai sus-precum și trandafir, cardamom, brad, molid, arbore de ceai, yuzu și marjoram-modern și în concentrații mici și veți fi bine. Și folosiți aceste uleiuri cu grijă: Clary Sage, Jasmine, Rosemary, Cimbru, Ginger, Lemongrass, Clove, Melissa (Balm de lămâie), Litsea Cubeba și Juniper.

Rețineți că pielea și nasul dvs. poate fi mult mai sensibilă în timpul sarcinii, deci mai puțin este mai mult. (Simțind încă o tendință?) Este o perioadă a multor fluctuații, iar problemele pielii nu sunt (din păcate) neobișnuite.

De remarcat: Fototoxicitatea este mai frecventă în sarcină, iar uleiuri precum lămâie, var, portocală amară, bergamot, grapefruit, angelica, chimen și coriandru pot provoca reacții ale pielii atunci când sunt expuse la lumina soarelui.

În niciun caz, bebeluș: doar pentru adulți

În sfârșit și foarte important, amintiți-vă doar pentru că ați folosit un ulei esențial în sarcină nu înseamnă că este sigur pentru nou-născutul dvs! Bebelușii au pielea sensibilă, sisteme în curs de dezvoltare și o funcție imunitară imatură, astfel încât majoritatea uleiurilor esențiale sunt prea puternice pentru bebelușii sub un an.

Vă recomand să folosiți produse necentrate pe bebeluși sub 12 luni, apoi să încorporați uleiuri adecvate cu moderație-cu îndrumarea unui aromaterapist acreditat.

Un pic de fundal pe informațiile de aici: se bazează pe mai mulți factori. În primul rând, am revizuit informațiile științifice disponibile online, inclusiv orientări de la Federația Internațională a Aromaterapeuților Profesionale (IFPA) și Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică (NAHA). Apoi, am adresat mai multor experți cunoscuți la nivel național și aromaterapetii-mulți datorită lui Robert Tisserand, Hope Gillerman și Amy Galper pentru îndrumarea lor și i-au făcut să examineze acest grafic, încorporând majoritatea sugestiilor lor. Dacă doriți să săpați mai adânc pe datele științifice disponibile pentru un anumit ulei esențial, consultați Siguranța uleiului esențial de Robert Tisserand.

Sper că acest lucru vă va ajuta să aveți cea mai fericită, mai sănătoasă (și cea mai dulce mirositoare) sarcină vreodată!

PSA: Puteți utiliza, de asemenea, uleiuri esențiale pentru a vă curăța casa și pentru a vă menține răcoarea la serviciu.