M -am lipit de un 930 P.M. Pierderea în vacanță-here este motivul ayurvedic că continuu obiceiul acasă

Este demn de remarcat faptul că conceptul de optimizare a somnului ayurvedic al corpului este valabil doar pentru culcare. Ora ta de trezire nu este gândită pentru a efectua cât de energizat te simți dimineața-cu nerăbdare, desigur, te ridici înainte ca corpul tău să se odihnească suficient. „Cel mai important este să te trezești în mod natural și să te simți revitalizat”, spune Seymour, care adaugă că durata ideală a somnului este diferită. (Aveți nevoie de dovadă? El, unul dintre acei dormitori scurti norocoși care au lovit loteria genetică, ajunge bine la cinci ore de somn pe noapte, în timp ce nu pot funcționa pe mai puțin de șapte.) De asemenea, depinde de locație, ceea ce înseamnă că, dacă călătorești, ar trebui să urmărești să te îmbraci înainte de 10 la ora locală, nu pe baza orei obișnuite de culcare. Pe măsură ce ne deplasăm în jurul lumii, suntem supuși legilor naturii fiecărei locații noi ”, spune Seymour. „În această privință, suntem influențați de Pitta Dosha de la 10 p.m. la 2 a.m. ora locala.„Este posibil să nu fie ideal dacă sunteți cu jet și pe un program de somn modificat, dar merită să țineți cont.

Am continuat să testez această teorie de când am ajuns acasă și constat că, într -adevăr, experimentez mai puține tulburări de somn în timpul nopții când mă culc înainte de 10 și m -am bucurat de o calitate mai bună a somnului ca urmare. Desigur, odihna mea îmbunătățită ar putea fi pentru că urmăresc mai puține episoade de Beverly Hills 90210 pe laptopul meu înainte de culcare acum (expunerea albastru-lumină de la dispozitivele electronice este cunoscută pentru a perturba somnul, până la urmă). De asemenea, ar putea fi legat de faptul că m -am pus într -un program mai strict de somn. Pre-10 p.m. Durata de culcare ar putea fi un principiu ayurvedic, dar funcționează în conformitate cu alte științe care spune că transformarea în același timp în fiecare seară ajută la stimularea calității somnului.

De dragul vieții mele sociale, nu mă angajez să mă transform la 9:30 p.m. fiecare noapte, dar încerc să fac asta ori de câte ori am o seară, pentru că rezultatele sunt un cadou pentru viitorul meu self. Și sigur, nu mă așteptam ca un culcare de 10 ani să fie suvenirul meu preferat din această călătorie, dar cu siguranță este mai bine pentru mine decât o sticlă de Mezcal.

Aflați ce problemă de somn se ocupă de fiecare dosha cu cel mai mult, de atunci, se bazează pe aceste alimente aprobate de nutriționist pentru mai bine ZZZ-urile ZZZ.