Am supraviețuit aproape imposibilului „Spiderman Pushup.”Iată cum să încerci pentru tine

Nu numai asta, dar și acest push-up special îți lucrează șoldurile. „Push-up-ul Spiderman include un aspect de mobilitate a șoldului în ceea ce este în primul rând un exercițiu de forță superioară a corpului”, spune el. „În plus, din punct de vedere al programării, din moment ce se fac cel mai frecvent în timp ce avansează, sunt un exercițiu excelent de împerecheat cu alte exerciții care implică mișcare în spațiu. Un exemplu ar fi să efectuezi împingeri Spiderman pe o distanță de 20 de metri și apoi să efectuezi plimbări de mers pe jos pe o distanță de 80 de metri, urmată de efectuarea din nou a împingerilor Spiderman pentru o distanță de 20 de metri.„Da, asta m -a făcut și este greu. Corpul meu s-a simțit ca Jello după clasă, dar voi spune, dacă sunteți în căutarea unei provocări cu corp complet, care vă ucide cu adevărat brațele, canalizați Spiderman și încercați-le.

Să-ți lucrezi brațele și mai mult, de ce nu încerci push-up-urile pe care le face Kate Hudson. Sau încercați push-up-uri TRX, astfel încât să vă puteți aprinde corpul inferior în același timp.