Am trecut la un ceas de alarmă de răsărit și nu mă mai tem de apeluri de trezire timpurie

Întrucât deja testam telefonul Google Pixel 3 (de la 449 USD), care are o caracteristică de alarmă de răsărit care poate fi activată atunci când este asociată cu suportul de pixel (79 USD), un hub de încărcare wireless, am folosit opțiunea dispozitivului respectiv. Când alarma de răsărit este activată, ecranul telefonului se aprinde încet în cele 15 minute înainte de timpul de trezire ales, trecând de la roșu la portocaliu la galben strălucitor-culorile luminii soarelui natural în zori. (Dacă aveți un iPhone, puteți descărca aplicații care susțin că vă oferă același efect, pe baza recenziilor pentru acestea, acestea nu sunt întotdeauna fiabile.)

În noaptea dinaintea experimentului meu, am setat alarma telefonului pentru 5:30 a.m.-cu aproximativ o oră înainte ca răsăritul propriu-zis să se întâmple să-mi tragă degetele și să mă culc. M -am asigurat că toate alarmele și vibrațiile mele audio au fost oprite, astfel încât să pot măsura dacă alarma de răsărit singură va fi capabilă să mă trezească. De asemenea, am așezat telefonul și standul de pixeli pe cealaltă parte a camerei mele, pentru a testa eficacitatea luminii pentru a mă zdrobi din visele mele, fără a fi chiar lângă patul meu. (Dormind lângă dispozitivele tale este Un nu-nu, în funcție de mulți experți în somn.)

Când m -am trezit a doua zi dimineață, înainte de a deschide ochii, am avut impresia distinctă că a fost lumina zilei. Dar când în cele din urmă m-am uitat în jurul camerei mele, am observat că era încă întuneric, în afară de strălucirea strălucitoare-galben emanată de telefonul propus pe dulapul meu. M -am simțit la fel de reîmprospătat și de calm pe cât aș fi putut să am un somn complet de 10 ore (chiar dacă de fapt am avut probleme să adormi cu o seară înainte). Am aruncat o privire spre tableta de pe noptiera mea pentru a vedea ce oră a fost-5: 31 a.m. Impresionant.

Telefonul a rămas iluminat câteva minute, după care s -a estompat încet înapoi la negru. Dar nu am avut nevoia să lovesc snooze sau să mă întorc la culcare, așa cum fac de obicei când un ceas cu alarmă mă trezește. M -am ridicat imediat, am pornit lumina dormitorului meu și m -am dus dimineața mea.

Și acum, sunt un mândru convertit cu apă-alarmă de răsărit. (Deși probabil aș stabili probabil o alarmă audio de rezervă pentru diminețile importante, doar pentru a fi atent.) Acestea fiind spuse, dr. Dimitriu susține că aceleași efecte de trezire treptate sunt disponibile prin alte metode-de instanță, setarea unei alarme audio care pornește liniștit și crește lent în volum, astfel încât nu este atât de uimitor. Și în dimineața când am mai mult timp, sunt un fan al aplicației Yoga Wake Up, care te trec cu sunetul vocii liniștitoare a unui profesor de yoga și te conduce printr-o rutină de yoga sau de meditație în pat.

Dar, indiferent de cursul de vis de acțiune pe care îl alegeți, știind că opțiunile abundă pentru un apel de trezire mai plăcut este înflăcărat. Așa că mergeți mai departe și aduceți -i pe cei 6 a.m. zboruri și clase de cizme de răsărit. Sunt gata.

Iată ce spune poziția dvs. de somn despre tine, potrivit experților. Și pentru acele nopți în care nu primiți opt ore întregi de ochi închise, păstrați acest cerc sub ochi care ascunde trucul în buzunarul din spate.