M-am gândit că exercițiile fizice vor ajuta la ușurarea anxietății mele covid-19-până când se pot întoarce

Din cauza afluxului de conținut gratuit, accesibil, justificările obișnuite pentru a lua o pauză de la a lucra-„Sunt prea obosit”, „Nu am timp”, „Este prea scump”-Nu există mai mult timp. „Poate face oamenii să se simtă presionați că, dacă nu le place să lucreze, fac ceva greșit”, spune Daino. „Văzând toate aceste rutine gratuite și lucruri care spun„ Trebuie să vă mișcați dacă nu ieșiți afară!„Poate fi o altă formă de presiune inutilă într -un moment în care oamenii se simt copleșiți.„Fără un program normal să se bazeze, acest lucru le oferă oamenilor o întindere nesfârșită de ore în zi pentru a împacheta într -un antrenament după altul, așa cum am făcut.

Asociația Americană de Psihiatrie nu recunoaște oficial dependența de exerciții ca diagnostic oficial, ci Heather Hausenblas, doctor, profesor de kinesiologie la Universitatea Jacksonville și coautor al Adevărul despre dependența de exerciții fizice, îl definește drept „exercițiu fizic excesiv care este compulsiv și duce la consecințe negative asupra sănătății fizic, psihologic și social.„Testul litmus pentru a vă da, potrivit Daino? „Când devine compulsiv și știi că nu o poți face, chiar dacă ești dureros sau pur și simplu nu vrei, atunci este o problemă.-

Pentru cineva izolat-așa cum suntem cu toții, chiar acum-complicațiile asociate cu problemele de exerciții excesive sunt agravate și mai departe. „Cu izolarea socială, acum nu avem neapărat verificările și soldurile unei persoane dragi să poată verifica comportamentele [cuiva] și observând că se întâmplă o schimbare cu mâncarea sau exercițiile fizice”, spune Daino. „Nu este ceva ce oamenii se vor evalua în mod natural, pentru că ei cred că funcționează pentru ei ... trebuie să devină disonant pentru ca cineva să -l pună la îndoială."

Mi -a luat prăbușirea să realizez că practicile menite să mă facă să mă simt bun De -a lungul tuturor acestor lucruri s -au transformat într -o problemă. Nu am luat o zi liberă de la antrenament în câteva săptămâni, pierduse o cantitate semnificativă de greutate într -o perioadă foarte scurtă de timp, iar corpul meu suferea din cauza asta.

„La un moment dat, trebuie să vă întrebați:„ Ce scop este exercițiul care servește în afară de a curge sângele și de a obține mișcare?”Spune Daino. „Este folosit pentru a evita să te descurci cu altceva-te lupți cu soțul tău, nu ești mulțumit de jobul tău WFH, copiii tăi te înnebunesc, te tem de părinții tăi-orice sunt celelalte probleme sunt , ce vă permite exercițiul să evitați și ce înlocuiește?-

În acest moment, pentru mulți oameni (inclusiv eu), răspunsul este „control.„Într -un moment în care totul se simte atât de momentan afară de control, o rutină de antrenament regimentată se poate simți ca o modalitate ușoară de a -l recăpăta. Dar, la fel ca în cazul oricărui fel de tulburări compulsive de comportament, incluzând consumul de alimentație și abuzul de substanțe, care prezintă, de asemenea, un risc ridicat de a fi declanșat în actuala anxietate de tratare a climei cu fitness. „Pentru oricine s -a luptat cu îngrijorările legate de mâncare, forma și greutatea corpului sau compulsia exercițiului, această construcție a [utilizării acesteia] pentru a face față oricărui fel de stres și anxietate nu va decât să mărească [aceste probleme de rădăcină]”, spune Daino.

Potrivit profesioniștilor, există lucruri mai sănătoase pe care le putem face în mod izolat, pentru a ne permite să simțim că avem o manieră asupra lucrurilor. Jurnalul, meditația și șederea conectată digital vă poate ajuta, iar menținerea cât mai mult de o rutină (una echilibrată, nu una centrată pe exerciții fizice) ne poate oferi sentimentul de control pe care îl dorim. Există, de asemenea, o serie de resurse disponibile pentru a face față tulburărilor legate de exerciții fizice, inclusiv platforme de terapie digitală precum Talkspace și Asociația Națională a Asociației pentru Tulburări pentru Alimentație, la care oamenii pot apela la îndrumare profesională. Și încă ceva? Spălați acel buton neconform, pentru că oricine vă face să vă simțiți ca gunoiul în legătură cu corpul dvs Pandemie globală freaking-nu merită timpul sau atenția.

„În loc să ne gândim la expresia fiziologică sau fizică a sănătății prin alimente și mișcare, ar trebui să ne gândim la cum tindem spre întreaga noastră sănătate”, spune Sweeney. „Modul în care ne lăudăm să mergem la sală, chiar acum, ar trebui să ne lăudăm să ne gândim la sănătatea noastră mentală.-