Am crezut că sunt cel mai rău meditator până când am ajuns Zen într -o cameră cu 499 de străini

Asta pentru că confesiunea-nu știu cum să meditezi și este firesc să nu te simți înclinat să faci lucruri la care te simți rău. Așa că, atunci când am ajuns în cele din urmă și m -am așezat în spațiul meu pentru sesiune, m -am simțit ca un impostor, nedemn de a fi acolo. Băbind în mod precar pe perna mea de meditație și uitându -mă la grupuri de ceea ce părea a fi guru de mindfulness de bună credință, știam: vor să mă dea seama și să mă eticheteze ca o fraudă dacă nu stau jos. Dar, când am aflat că primul articol de pe ordinea de zi a fost un spărgător de gheață pentru a -și face prieteni, a fost iminent că aș fi depășit.

În continuare, suntem instruiți să atingem rapid baza cu persoana de partea noastră. Peggy, femeia/meditația profesională din dreapta mea, îmi povestește despre o plimbare cu bicicleta pe care a făcut -o prin Brooklyn în acea dimineață. Apoi, ea mă ajută în tăcere. Acum sunt mai mult mai ușor și nu este doar pentru că inhalăm mirosul de citrice. De asemenea, mă simt mângâiat când suntem instruiți să privim în sus și să ne concentrăm pe minunea arhitecturală a Guggenheim. Poate că sunt rău la meditație, dar chiar și un minut meditativ care onorează orașul pe care îl iubesc mă umple de bucurie.

Suntem apoi conduși în respirația hatha, menit să recalibreze sistemul nervos și să construim unirea prin exuberantă "ha!"-Exhalele de stil. Și știi ce? Până când începem meditația în evenimentul principal, mă simt confortabil și simt un sentiment de comunitate.

Când ni s -a spus să tăcem pe fondul sunetului instrumental, eram înflăcărat și nu puteam să -mi țin ochii închiși. Dar, de asemenea, nu mai eram îngrijorat să fiu aflat ca o fraudă de meditație.

Valurile auditive însoțesc meditația ghidată și suntem încurajați să ne potrivim propriul nostru zumzet cu zumzetul zgomotului, să coboare sunetul, să coborâm sunetul, să menținem zumzetul constant și să respirați când aveți nevoie de el. În cele din urmă, ni se spune să trimitem dragoste absolută cuiva pe care o adorăm și cu cineva cu care ne distrăm dificil. Și, poate plâng în acest moment. (Bine, cu siguranță plâng.) În cele din urmă, „puternic” este o etichetă care doar un fel de tip reflectă calibrul ridicat al încărcăturii emoționale împachetate în acest eveniment.

Linia de jos: marea liniște s-a dovedit a fi o experiență transformatoare pentru această meditație îndoielnică, dar încă mai existau puncte de durere pe care mă simt obligat să le împărtășesc. În timpul timpului ni s -a spus să tăcem pe fondul sunetului instrumental, eram înflăcărat și nu puteam să -mi țin ochii închiși, chiar și puțin. Dar, de asemenea, nu m-am îngrijorat să fiu aflat pentru deficiențele mele de mindfulness auto-diagnosticate. Când m -am uitat în jur, tot ce am văzut era o mare de liniște. Și eu a fost o parte din ea. Eram cu ochi largi, bouncy și nu am putut să stau în continuare, dar încă făceam parte din magia meditativă.

Meditația, am învățat glorios, poate însemna mult mai mult și să fie mult mai personalizată și nuanțată decât să stai într -o singurătate tăcută cu scopul de a -ți liniști mintea. Pentru mine pentru acum, cel puțin sunt momente prelungite și pașnice de a mă simți conectat la toate.

Aici, aflați mai multe despre cum să utilizați meditația ca instrument pentru a vă îmbunătăți relațiile. Și un vindecător energetic împărtășește greșeala care ar putea fi derailându -ți întreaga practică de meditație.