Am încercat antrenamentul EMS și am obținut beneficiile unui antrenament de 90 de minute în 30 de apartamente

Deși poate suna prea bine pentru a fi adevărat, există o anumită știință care să o susțină: cercetările au arătat că scade grăsimea corporală și construiește mușchi, iar un studiu din 2016 numit EMS Training, „o opțiune atractivă, eficientă și eficientă pentru a Exercițiu de rezistență HIIT pentru persoanele care doresc să îmbunătățească forța generală și compoziția corpului.-

Nova are propriul său costum EMS, care este stocat cu 20 de electrozi (10 pe fiecare parte) și controlat de un iPad. Sala de gimnastică rulează grupul și pregătirea personală în care antrenorii sunt responsabili de controlul curenților din costum pentru a -și maximiza eficacitatea, dar puteți comanda și costumul și îl puteți folosi pe cont propriu pentru destul de mult orice tip de antrenament. Așadar, dacă doriți să creșteți ante -ul pe o clasă de spin, de exemplu, o puteți face într -un costum EMS (deși, avertisment corect, va fi foarte, foarte provocator). Puteți controla manual stimularea electrică pe care o primiți cu controalele iPad sau puteți alege o opțiune prestabilită precum „Endurance” și lăsați costumul să facă lucrările pentru dvs. automat.

Zipând în costum în dimineața sesiunii mele de antrenament personal Nova, m -am simțit ca un amestec între un Spion Kid și un scafandru de scufundări care și -a pierdut drumul pe drum spre ocean. Trebuie să se potrivească foarte bine pentru a funcționa corect și, având în vedere că m -am simțit ca un cârnați în interiorul unei carcase, aș spune că suntem pe drumul cel bun.

Electrozii necesită un fel de conductor de apă pentru a funcționa corect, așa că antrenamentul a început cu o încălzire rapidă pentru a mă face frumos și transpirat (antrenorul m -a sprit și cu puțină apă pentru a mă asigura că lucrurile sunt umede și gata de plecare). Apoi, a venit timpul să porniți costumul. Antrenorul meu, Megan, a controlat câtă energie electrică obțin și, deși eram pe deplin pregătit să am șocați de zilele de zi, am fost plăcut surprins că nu m -a durut deloc. S-a simțit furios într-un ciudat, dar și bun?-un fel de fel.

Megan a demonstrat mișcările pe care le vom face și tot ce puteam crede a fost: „Ugh, mi -aș dori să plec înainte de asta înainte de asta.„Arătau atât de ușor! Și nu exista nicio cale că în valoare de 27 de minute de ghemuțe, bucle și sit-up-uri aveau să-mi ofere un antrenament suficient de greu pentru a doua zi. Băiete, am greșit. Până la sfârșitul primului interval, am fost picurând în transpirație. Costumul impune mușchii că lucrezi într-o mișcare pentru a te asigura că trag pe toți cilindrii, așa că, chiar dacă faci un ghemuit, ondulare obișnuită sau să te așezi, îți stimulează mușchii în același timp și făcându -ți antrenamentul mult mai greu. Nu simți mai greu în timp ce o faci, dar face ca oboseala musculară să fie mai repede și cu cât faci mai multe repetări, cu atât simți mai mult diferența. BTW: Ați putea să -l purtați în totalitate în timp ce faceți Trainer of the Month Club:
EMS mi -a arătat foarte clar unde sunt dezechilibrele musculare din corpul meu. Am simțit stimularea electrică pe glutul meu din dreapta mult mai intens decât în ​​stânga mea când făceam ghemuțe, ceea ce a indicat că este mai puternic decât stânga mea. „Se va simți mai intens pe mușchiul„ mai puternic ”, pentru că acel mușchi se activează deja mai eficient”, spune fondatorul Nova, Jackie Wilson. „Prin urmare, stimularea suplimentară o va face să tragă mai intens decât„ mai slab ”sau mai puțin activ."

Până la sfârșitul antrenamentului de 30 de minute, am fost plin de transpirație și sălbatic inflamat. Megan m -a întins pe covoraș și a schimbat costumul în cadrul său „masaj”, care a emis vibrații continue pe mușchii mei și s -a simțit uimitor. Chiar și așa, am fost dureros timp de trei zile complete în urma antrenamentului, ceea ce a fost un indicator clar al cât de greu a lucrat seria de mișcare aparent simplă. Sunt oficial un convertit EMS și acum trebuie să -mi dau seama cum, exact, voi umple tot timpul suplimentar în calendarul meu.

Vorbind despre tehnologia de fitness la nivelul următor, iată ce s-a întâmplat când am încercat să funcționeze realitatea virtuală. Și aceasta este formula de antrenament pe care ar trebui să o folosim cu toții pentru a maximiza eficiența toată săptămâna.