M-am întors la yoga pentru a vindeca după o despărțire-asta s-a întâmplat

Având în vedere toate emoțiile întunecate și poveștile nu atât de încântătoare care înotau prin munca mea de a face minte și alte funcții de zi cu zi acea mult mai dificil-acesta a fost un experiment binevenit pentru a elimina totul. Și, deși nu am fost niciodată tipul de „om” în yoga sau să spun „namaste” la sfârșitul clasei, eram gata să mă cufund în profunzime în practica-woo-woo-woo-ness și toate. Continuați să citiți pentru a vedea cum yoga a ajutat emoțional, cum ușurează durerea post-breakup și cum m-a readus în picioare (chiar și după atâtea inversiuni).

Yoga vă ajută să vă îmblânziți emoțiile

Yoga diferă de alte forme de exercițiu, pentru că este vorba despre ceea ce se întâmplă in afara de clasă la fel de mult ca în cele 60 de minute de muncă fizică. „Yoga este despre a învăța să stai cu tine însuți chiar și atunci când ești inconfortabil și pur și simplu observă”, spune Cooke. Știi că sentimentul arzător în coapsele tale când ești pe scaun mai mult decât este plăcut? Învățându-vă să respirați pur și simplu prin durere poate echivala cu învățarea pentru a fi confortabil în numeroasele ne confidențialități din viață.

„Așa cum vă poate spune oricine a trecut printr -o despărțire, emoțiile se manifestă de multe ori ca durere fizică în corp”, spune Andrea Bogart, un expert în yoga și meditație la Mindsail (pot să fac valabilitate pentru asta). „Preluarea unei transpirații eliberează endorfine-hormonii care se simt bine care reglează starea de spirit și scad percepția durerii, care ajută la depășirea durerilor de inimă fizice.-

„Lovirea în mod regulat a matului este probabil să -ți schimbe răspunsurile obișnuite într -o perspectivă și compasiune atentă."-Andrea Bogart

Ea adaugă că yoga este deosebit de puternică, deoarece fundamentele practicii te învață cum să creezi mai multă conștientizare și cum să fii prezent. „Când ești aici și acum, nu locuiești în trecut sau nu-ți faci griji pentru viitor”, spune Bogart. „Lovirea în mod regulat a matului este probabil să -ți schimbe răspunsurile obișnuite într -o perspectivă și compasiune atentă.-

Au fost momente în care voi fi la birou încercând să scriu când voi lovi brusc cu un sentiment profund de tristețe. Este dezorientant și greu de depășit-vreau să spun, tipul cu care obișnuiam să împărtășesc totul este acum complet plecat din viața mea. Este greu să lucrez când mă confrunt cu emoții atât de traumatice, dar atunci îmi dau seama că port instrumentul de bază al respirației. Pe măsură ce am început să practic mai regulat yoga, am început să mă întorc spre interior și să mă concentrez asupra respirației mele-numai Respirația mea pentru cel puțin un minut până când inundația de emoții este închisă cu poarta clarității recâștigate. Este puternic și funcționează (deși necesită practică și consecvență).

Yoga oferă o schimbare în perspectivă

Pe măsură ce intru în câini orientați în jos, mă uit la împrejurimile mele din punctul meu de vedere cu susul în jos. Când sângele se grăbește spre cap, îmi dau seama că viața mea a fost întoarsă și ea în jos-a trebuit să mă mut din apartamentul pe care l-am împărtășit cu fostul meu de aproape trei ani, am pierdut cei doi câini pe care i-am mamă (le-a păstrat), Și nu mai am această persoană care a fost sistemul meu complet de asistență. Și totuși, încerc foarte mult pe covoraș să mă concentrez asupra tehnicilor care mă învăță și să văd că, deși lumea este cu susul în jos în această poză, brațele și picioarele mele încă mă țin în sus. Mă gândesc la mine: mai am puterea de a rămâne ridicat.

„Vă schimbați literalmente perspectiva”, spune Cooke. „Te uiți la împrejurimile tale în toate punctele de vedere diferite.„Când îți mișci corpul, cultivă o conștientizare mai puternică a faptului că perspectiva este esențială și, în plus, vă permite să vă conectați nu numai cu corpul, ci și cu mintea voastră. „Este o călătorie spre interior care te ghidează să te conectezi la momentul prezent cu compasiune și acceptare”, spune Bogart. „Această conștientizare începe să inspire alegeri mai bune de viață și o întărire a minții și practica de a da drumul.-

Chiar și respirația în mod diferit-Via pranayama (controlul respirației)-te face mai conștient de corpul tău, ceea ce Bogart adaugă este eficient în calmarea nervilor, calmând mintea și chiar îți ridică starea de spirit. Și anumite asanas (poze) se corelează cu chakre diferite. „Multe deschide și echilibrează -ți chakra inimii”, explică ea. „Când chakra inimii tale este deschisă, curgeți cu dragoste și compasiune, rapid de iertat și mai acceptați de ceilalți și de tine însuți.-

Vindecarea serioasă începe să se întâmple pe covoraș

În mod obișnuit, într -o clasă de yoga, vi se cere să luați de la mat de ce aveți nevoie pentru ziua voastră. "Yoga vă permite să vă liniștiți cu voi înșivă și să scanați acolo unde sunteți fizic și emoțional și ceea ce aveți nevoie pentru ziua respectivă", spune Cooke. „Demonstrează că aveți instrumentele pentru a vă crea propria fericire și a vă oferi ceea ce aveți nevoie.-

Și, fizic, anumite poziții de yoga pot elibera bagaje emoționale. „Deschizătorii de șold ca poza porumbeilor sunt o modalitate excelentă de a da drumul sentimentelor negative care nu te mai servesc”, spune ea.

În afară de asta, unul dintre principalele scopuri ale yoga este să creezi spațiu-ce de care ai nevoie fără îndoială în inima ta post-breakup. „Petreci o oră pe zi concentrându-te pe respirația ta, în afară de ceea ce se întâmplă în viața ta”, spune Cooke. „Creează spațiul pentru vindecare și aduce liniște sufletească. Cu cât te concentrezi mai mult pe respirația ta, cu atât creezi mai mult spațiu în mintea ta-care poate fi folosit pentru energia pe care o puneți față de alte lucruri pe care doriți să le faceți.-

Cu acea minte recent clară, este mai puțin probabil să cheltuiți acea energie simțind în jos pe voi înșivă. „Luați acea energie pentru a crea o schimbare-acest impact al yoga vă oferă mai mult control asupra minții, emoțiilor și corpului vostru”, spune Cooke.

Pentru un timp în timpul practicii mele, aș izbucni în lacrimi în timpul Savasana, deoarece au apărut atât de multe emoții în acea oră de a deține diferite poze. Este ca și cum ar fi stârnit toate traumele care se petrec în viața mea. Dar acum, este o eliberare pură. Când am stat în poziție verticală în ultima mea clasă de yoga, cu ambele picioare ferm plantate pe podea, am simțit gravitatea corpului meu și capacitatea sa de a rămâne în poziție verticală. Și mi -am dat seama că sunt puternic pe cont propriu.

Iată avantajele practicării yoga fără covorașul tău. Și acesta este modul de evitare a deplasării excesive (da, este un risc!).