Dacă ești obosit, încearcă „nappuccino”

Pentru a lua un nappuccino adecvat, expert în somn Michael Breus, doctorat, recomandă să bei rapid o ceașcă de cafea de 6 până la 8 uncii (sau 90 până la 100 mg de cofeină), adăugând cuburi de gheață pentru a-l răci dacă trebuie. Apoi, găsește un loc liniștit pentru a te culca pentru amânarea ta de 20 de minute, asigurându-te. „Nu este o strategie de zi cu zi cu zi. Vă recomand să folosiți acest pui de somn nu mai mult de două ori pe săptămână ”, spune el. „Dacă te găsești serios obosit în timpul zilei, de rutină, este timpul să aruncăm o privire atentă asupra rutinei de somn, inclusiv cât de mult dormi și obiceiurile de igienă de somn.-

În timp ce dr. Iarna spune. „Am un mic dispozitiv espresso portabil și fac o ceașcă rapidă înainte de a -mi da afară”, spune el. După ce te trezești, vei fi cu ochi strălucitori, cu coadă stufoasă și gata să iei restul zilei.

Cafeaua nu este singura modalitate de a -ți oferi un upgrade. Iată cum poate obține și acupunctura. Și dacă nu te înnebunești cu ace, nu -ți face griji: încearcă în schimb tehnica de somn de putere „taste”, în schimb.