Dacă ai avut o vrajă amețită în timpul yoga, iată ce ar putea fi în spatele ei

Poziții particulare pot fi de vină. Principalele vinovații (spre surprinderea exact a nimănui) sunt inversiunile. „O inversare este orice poză în care capul se află sub inimă”, spune Douglas, menționând că ar trebui să te îndepărtezi de suporturi de mână, de headtand -uri și chiar de câine în jos, dacă te simți cu ușurință. „În general, te simți amețit prin tranziția în postură. Deci trebuie să intrăm în poziții cu atenție, ceea ce nu înseamnă neapărat încet. Abordarea este esențială.-

Potrivit dr. Goldberg, este posibil să experimentați, de asemenea, unele amețeli la tranziția dintre poziții mincinoase, așezate și în picioare. „S-ar putea să te simți cel mai ușor cu capul când stai în picioare, pentru că tensiunea arterială scade când stai în picioare”, spune ea. Dacă v -ați încărcat pe H2O înainte de curs, probabil că nu veți observa o diferență, dar dacă sunteți deshidratat, atunci când se stabilesc probleme. „Obținem aceste simptome la tineri atletici și este pur și simplu pentru că nu ești suficient de hidratat. Și dacă nu sunteți hidratat, tensiunea arterială este scăzută.„Cele mai ușoare metode de a evita amețelile, explică ea, este să planifici înainte, bând multă apă și având o gustare ușoară înainte de a păși pe covoraș.

Dacă găsiți camera învârtindu -se în timp ce încercați să vă covrigi într -o poză, luați o secundă pentru a vă răcori. Stai în poza copilului sau într -un scaun meditativ și închide ochii sau găsește un punct focal care să ajute la echilibrarea lucrurilor în creierul tău. „A face sama vritti, care este poreclit„ respirația pătrată ”vă poate ajuta să vă calmați în timp ce vă găsiți momentul de centrare”, spune Douglas.

Dacă primiți aceste sentimente amețite frecvent sau leșinați după curs, ar putea fi un semn al unei probleme mai mari și ar trebui să consultați un medic. În caz contrar, hidratează-l, ia-l s-l-o-w și (cel mai important) ascultă-ți corpul. Mereu.

Amplificați -vă practica de yoga cu o covorașă de plută - asigurați -vă că o curățați (ca în, de fapt curățați -l) după curs. Iată cum.