Sunt cardiolog și acesta este programul ideal de antrenament pentru o inimă sănătoasă

În mod ideal, ar trebui să faci asta în fiecare zi, dar depinde cu adevărat de obiectivele tale. "American Heart Association (AHA) recomandă 150 de minute de exercițiu pe săptămână, astfel încât să puteți face mai mult sau mai puțin, dar depinde de voi", spune el. Ceva de reținut este că a intra într-un program de antrenament aprobat de cardiolog nu este o soluție izolată. „Sănătatea inimii finale nu provin doar de la antrenament”, spune dr. Freeman. Ceilalți patru factori de întărire a inimii, potrivit lui: o dietă fără grație, pe bază de plante, neprocesată; niveluri scăzute de stres; dragoste, conexiune umană și sprijin (da, într -adevăr); și un somn corect.

Iată un antrenament de bandă de rulare HIIT de 15 minute pentru a vă ajuta să începeți:

BTW, iată câteva fapte despre boli de inimă despre care ar trebui să știți. Și acestea sunt sfaturi de mâncare sănătoase pentru inimă pe care le puteți urma.