Sunt k

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă spori puterea, continuați să derulați pentru unele serii de antrenament specifice picioarelor, brațelor, miezului sau corpului complet. Odată ce v -ați înfășurat transpirația sesh, apoi Începeți să încorporați întinderi în amestec pentru a vă asigura că mușchii rămân liberi și mobile.

Miez

Unul dintre lucrurile noastre preferate despre acest antrenament de bază cu instructorul de yoga, Andrea Russell.

Arme

Dacă descoperiți că mușchii din brațe sunt frecvent strânși și nu aveți greutăți libere la îndemână, ajungeți la o bandă de rezistență. Acest sesh de transpirație super rapid axat de braț de la transpirație cu antrenorul BEC BEC Donlan vă va arde brațele și vă va întări în cel mai scurt timp.

Picioare

Acest antrenament glute și picioare grele este perfect pentru alergători (ca mine!) care caută să-și angajeze jumătățile de jos înainte de a lucra pentru a ajuta acei picioare grei să se simtă în urma unui antrenament. Pentru a vă consolida picioarele dacă se simt strâns, parcurgeți această serie condusă de Nike Master Trainer Traci Copeland.

Corp complet

Abordează puterea cu tot corpul cu un singur antrenament de 10 minute. Simone de la Rue te va duce printr-o serie de pompare a inimii care să ajute la consolidarea tuturor mușchilor din corpul tău, care este menit să ajute. Treceți prin ea o dată pentru a obține un gabarit al căruia mușchii trebuie să fie întăriți.

BTW, acestea sunt cinci exerciții pro-aprobate care vor ajuta la remedierea unui dezechilibru glutat și Ajutați la ameliorarea durerilor de spate inferioare. Și iată ce să știți despre dispozitivul Theragun Liv Percussive Therapy, care vă poate ajuta și cu rutina de recuperare.