Sunt un RD și aceasta este cea mai frecventă deficiență nutrițională pe care o văd și cum să o corectez
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a obține mai multe fapte directe despre Covid-19:
Chiar și atunci când nu se întâmplă o pandemie, deficiența de vitamina D este legată de o mulțime de probleme de sănătate, de la balonare la cancer de sân. Conform u.S. Institutul de Medicină, persoana obișnuită ar trebui să urmărească să obțină între 400 și 800 UI sau 10 până la 20 de micrograme de vitamina D pe zi. "Vitamina D nu apare în mod natural într -o mulțime de alimente", spune Cecere, cu privire la un motiv pentru care mulți oameni nu ajung la suma necesară. De aceea sugerează o soluție care de fapt nu are legătură cu dieta: a ieși afară. „Expunerea sensibilă la soare, aproximativ 15 minute, este importantă pentru absorbția vitaminei D”, spune ea. (Da, ar trebui să purtați în continuare protecție solară.)
Acestea fiind spuse, există alimente care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de vitamina D. Cecere spune că ciupercile, gălbenușurile de ou și peștii grași precum somonul au vitamina D. Multe produse lactate, produse alternative de lactate, sucuri de fructe și produse pe bază de cereale sunt adesea fortificate cu vitamina D, așa că verificați panoul nutrițional atunci când cumpărați aceste tipuri de produse pentru a vă îmbunătăți aportul.
Aceasta este o deficiență în care este cu siguranță posibil să umpleți golul fără suplimente. Petreceți ceva timp la soare, adăugați mai multe din sursele alimentare menționate anterior pe farfuria dvs. și sunteți pe cale să vă oferiți corpului un impuls.
Consultați videoclipul de mai jos pentru a vedea cum să utilizați alimentele pentru a vă spori nivelul de energie:
Publicat inițial la 2 ianuarie 2020. Actualizat 22 decembrie 2020.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
