Sunt un terapeut de relație și iată 4 moduri * Eu * rezolv argumentele cu partenerul meu

„Nu mai plecăm”, spune dr. Nelson. „Sunt notoriu că am plecat când nu o mai pot lua, ceea ce îl înnebunește. Acum, încerc să rămân în ea și să vorbesc prin asta. Este mai ușor pentru noi să o rezolvăm atunci când o putem trece în cealaltă parte.-

2. Lasă -te să te răcori, dar comunică -l

Deși cel mai bine este să abordăm argumentul din cap și în timp real, uneori când lucrurile se încălzesc, o perioadă de răcire este utilă pentru toți cei implicați. A fi capabil să ne adunăm gândurile ne poate salva de a spune ceva rău, nu înseamnă de fapt. Și uneori, DR. Subliniază Nelson, motivul pentru care ne întoarcem pe partenerii noștri pentru că nu avem spațiul de care avem nevoie.

„Dacă există prea multe sentimente„ fierbinți ”, uneori este mai bine să vă luați o perioadă scurtă de timp, să vă plimbați în jurul blocului, să respirați aerul, să numărați la 10 și să vă răcoriți”, spune dr. Nelson. „Când am un spațiu din emoții și mă pot îndepărta de fața lui, ceea ce mă supără în acest moment, se simte mai bine și mă simt mai sănătos.„Trucul este să -ți comunici dorința de a obține o bătaie și că intenționezi să lucrezi prin situație, împreună, odată ce te răcorești.

3. Îndepărtați reintroducerea argumentelor anterioare

Știi ce este extrem nefolositor în căutarea dvs. de a stinge flăcările unui nou argument? Stroking acel foc cu aprinderea unui dezacord anterior. Păstrați-vă discuția concentrată spre problema la îndemână, astfel încât rezoluția dvs. nu va fi în spirală într-un incendiu complet.

„Nu este nimic mai rău decât să aducem tot ce s -a întâmplat vreodată între noi când ne certăm despre cine face cina. Este important să păstrăm argumentul pe tema despre care ne luptăm."-Therapeist Tammy Nelson, doctorat

„Este important să păstrăm argumentul pe tema despre care luptăm”, spune dr. Nelson. „Nu este nimic mai rău decât să aducem tot ce s -a întâmplat vreodată între noi când ne certăm pur și simplu despre cine va face cina. Mi -e foame, nu este. Mă așteptam să gătească, de când am lucrat toată ziua și el s -a așezat în fața CNN obsedând de starea lumii. Acum ne certăm despre fiecare masă pe care am avut-o vreodată-sau nu am avut și acum nimeni nu mănâncă.-

Evident, un scenariu ca acela dr. Nelson stabilește nu este productiv, iar atunci când vă concentrați, puteți rezolva mai repede argumentul.

4. Puneți în perspectivă ceea ce contează de fapt

O mulțime de vești grele, în suferință, circulă, ceea ce ne lovește în toate unghiurile, compromitând stările de spirit și dispozițiile noastre și reacții generale. În timp ce acest timp de criză ar putea Fii un apel de trezire cu privire la potențialul de sănătate pe termen lung al relației tale, o mulțime de uniuni solide tocmai se ridică de stresul unor vremuri fără precedent. Din această cauză, DR. Nelson vă recomandă să faceți un pas înapoi pentru a căuta perspectiva înainte de a răspunde la orice despre relația dvs. într -un mod erupțional. De exemplu, ea observă că majoritatea argumentelor sale cu soțul ei sunt peste probleme mici și o ajută să -și amintească asta.

„Într -o zi am putea avea ceva mare de luptat”, spune dr. Nelson. „Dar chiar acum, astăzi, îmi reamintesc că este aici și avem luxul de a ne certa unul cu celălalt. S -ar putea să vină un moment în care nu este aici sau nu sunt aici, când unul dintre noi este bolnav sau mai rău. Încerc să -mi amintesc să trec în aceste vremuri. Chiar dacă este cu adevărat o durere în fund.-