Sunt un sportiv de anduranță, dar alergarea unei curse scurte a fost mai grea decât maratonul

Potrivit Deborah Roche, doctorat, psiholog clinic în Centrul de Medicină Sportivă pentru Femei de la Spitalul pentru o intervenție chirurgicală specială din New York, ar trebui să diferențiez între durere și disconfort pentru a mă putea împinge în acest tip de cursă scurtă. „Când lucrurile sunt grele, în mod natural, creierul nostru este ca înapoi”, spune ea. „Dar distingerea dintre durerea proastă și durerea bună, de succes, este importantă. Când alergi pentru viteză, vrei să poți ajunge la linia de sosire și să știi că ai lăsat totul acolo."

Cu fundalul meu, nu mi -a plăcut asta. Am continuat să vreau să salvez ceva pentru mai târziu. În timpul unui antrenament tipic de intervale de 400 de metri (sfert de mile), Finley mi-ar spune că ar trebui să ajung din ce în ce mai repede pe măsură ce repetările au continuat. Asta a însemnat că în jurul celei de-a șasea sau a șaptea oară în jurul pistei, mi-aș pune cu adevărat piciorul pe gaz-așa că am vorbit. „Este nevoie de practică pentru a te obișnui”, spune dr. Roche. „Dar acesta este punctul de lucru al tempo -ului, astfel încât să poți gusta cum este să fii mai rapid decât obiectivul pentru care împușci. De exemplu: nu veți face o milă în practică, dar veți face repetări la o distanță decentă de ceea ce va simula ceea ce veți simți, apoi atrageți -o pe asta pentru ziua cursei."

M -am simțit neliniștit de asta. Am vrut să încerc mile. Am vrut să vizualizez și să experimentez ce va simți acea durere despre care a vorbit, ca să pot pregăti. Dar realitatea este că alergătorii nu parcurg niciodată distanța până la ziua cursei: nu maratonul. Nu jumătatea maratonului. În schimb, Finley m -a făcut să merg la 1.000 de metri (cam așa este .66 mile) până când am bătut ritmul și eram gata să plec.

A fost prea repede

Vino ziua cursei, m -am simțit puțin prost, să fiu atât de înfășurat în ceea ce ar fi aproximativ șase minute din viața mea. Am luat naveta de 45 de minute la Brooklyn din apartamentul meu. După un kilometru rapid de încălzire în ritmul 7:30, mi-am pus nervii la o parte, Airpods-ul meu și m-am aliniat la început.

Aici mergem, m -am gândit.

Odată ce ne-am mișcat, am fost chiar în spatele Pacerului de șase minute de mile. În timp ce m -am așezat în pasul meu, am continuat să -mi spun „Poți”, din nou și din nou. „Trebuie să vizualizați ceea ce doriți în acest moment în care se simte imposibil”, spune dr. Roche. „Vorbind pe tine însuți și având fraze care te fac să te simți încrezător, poți să împingi prin pereți."

Totuși, Pacerul s -a strecurat încet înainte, în timp ce cădea încet înapoi. Mulțimea urla. În trei minute, l -am văzut pe cel mai bun prieten al meu înveselindu -se pe margine. Cinci minute în interior, mai multe fețe familiare. Pe măsură ce linia de sosire a intrat la vedere, am văzut numerele de mai sus și i -am făcut fiecare ultim ultim efort pe care l -am depus în rezervor. 6:07:00, în timp ce am trecut linia exagerată. Am vrut să plâng. Ţipăt. Colaps.

Am simțit că nu am reușit, dar știam că nu este cazul. Acea cursă de un singur mile s-a simțit la fel de dificilă-dacă nu mai dificilă decât pentru primul meu maraton. „Nu contează distanța, fiecare cursă are provocările sale”, spune dr. Roche. „Ai intrat în cursă gândindu -mă„ Am făcut tone de kilometri ”, dar acei kilometri erau diferiți. Nu le făceai pe toate. La fel ca orice provocare, cu timp și practică, se va simți diferit și te vei îmbunătăți."

Mai bine este ceva la care am fost deschis. Mai bine era ceva ce credeam că ar fi posibil. Doar săptămâna trecută, am alergat al doilea kilometru al anului. De data aceasta, când am trecut linia de sosire în 6:09 a doua zi după o perioadă de 15 mile, am zâmbit. Niciun timp nu mi -a putut spune ce știam deja: îmi place să curg mile. Îmi place să mă simt repede. Și deși sunt fără îndoială un alergător la distanță, sunt mai bine pentru asta.

Dacă doriți să vă antrenați, iată câteva antrenamente cu intervale pentru a vă face să vă deplasați și acesta este un plan de 5K care vă va face să alergați prima cursă.