„Sunt un RD, și iată ce este pe lista mea de hack-uri pline de hack-uri”

Atenția ta ar putea fi cu ochii de vultur pe lista de cumpărături de cadouri de vacanță în această perioadă a anului, și pe bună dreptate. Dar există un alt joc pe care nu îl poți globa: vacanța ta băcănie lista de cumparaturi.

Indiferent dacă găzduiești alții sau pur și simplu stochează elementele de bază pentru a supraviețui între petreceri fără Subzistând acel borcan de unt de arahide din cămară, Eliza Savage, Rd la Middleberg Nutrition, spune că a fi pregătit este cheia pentru a rămâne echilibrat.

„Planificarea în față necesită o pregătire, dar vă poate face sau rupe obiceiurile sănătoase de vacanță”, spune Savage. „Fie că programați o livrare alimentară, vă gătiți micul dejun sau vă treziți mai devreme pentru un antrenament, luați timp pentru a vă pregăti (și familia) pentru o zi agitată (sau o săptămână sau o lună!) este esențial pentru a rămâne sănătos în timpul sărbătorilor.-

Pentru a ajuta cu partea alimentară, am cerut lui Savage să împărtășească ceea ce adaugă pe lista ei în cea mai agitată perioadă a anului. Pe lângă sfaturile de nutriție la nivel pro-nivel, ea a împărtășit un alt hack de vacanță: puteți obține livrare în aceeași zi pe aproape orice cu Shipt de la Target, astfel încât să puteți traversa cumpărăturile alimentare de pe lista de activități prea lungi, fără chiar părăsind casa ta. Câștigarea sărbătorilor, o comandă alimentară la un moment dat.

Derulați în jos pentru lista ei completă de alimente pentru vacanță pentru sezonul final sănătos.

1. La Croix Apă de grapefruit spumant

"Trebuie să spun. „La Croix este un must-have în bucătăria mea, în special pentru oaspeții mei care aleg să nu bea. Este, de asemenea, un mixer excelent fără calorii pentru cei care fac imbibe.-

2. Recipiente de depozitare a alimentelor Oxo

„Nu vă înnebuniți pe resturi”, spune Savage. „Salvați -le pentru prânz sau cină a doua zi. Mă grăbesc să împachetez resturi în containere de depozitare a sticlei ca acestea.-

3. Cuties Clementines

„Aceste clementine adorabile, delicioase și extrem de hrănitoare fac dublă datorie ca gustare și decor de masă”, spune Savage. „Îmi place să am fructe proaspete și legume în jur pentru ca oaspeții să se guste, așa că de obicei voi umple o vază de sticlă frumoasă sau un bol cu ​​fructele de portocale festive.-

4. Bob's Red Mill Gluten Free Free Old Old Rolld Oats

„Dacă găzduiesc oaspeți la micul dejun, nu vreau să fiu un bucătar de comandă scurtă”, spune Savage. „Sunt un fan imens al micului dejun pe bază de ovăz, machiaj, cum ar fi ovăzul peste noapte sau pâinea de blender și clătitele cu trei ingrediente făcute cu ovăz, ouă și banane sunt un favorit al familiei. Au un oaspete super picant? Un bol de încălzire de ovăz cu puțină bară de topping poate face de obicei trucul.-

5. Nuci mixte crude nesăratate

„Când am nevoie de un pick-me-up, prind o mână de proteine ​​și nuci sănătoase pline de grăsimi”, spune Savage. „Această gustare satisfăcătoare oferă susținerea energiei și mă împiedică să supraalimentați mai târziu. De obicei, așez câteva boluri de nuci crude nesaltate în jurul petrecerii pentru ca oamenii.-

6. Tavă vegică + hummus cu ardei roșu prăjit cu sabra

„Da, sunt dietetician, dar iubesc cu adevărat legumele!„Savage spune. „Mă asigur să am întotdeauna o tavă de legume pre-tăiate la îndemână pentru un aperitiv rapid și ușor atunci când apar oaspeți neașteptați. Pentru a stimula nutriția, schimb pansamentul pentru un hummus plin de proteine.-

7. Moară simplă amestec de făină de migdale brownie

„Sezonul de sărbători este despre echilibru”, spune Savage. „De ce să nu coaceți ceva mai sănătos pentru ca oaspeții să se bucure? Nu este nevoie să coaceți nimic de la zero când aveți acest amestec de brownie cu făină de migdale. Pot să vă garantez prietenii și familia dvs. vor scăpa de aceste brownies delicioase (dar mai bine pentru tine).-

8. Aura cacia chill pilula calmată ulei esențial pur

„Găzduirea în timpul sezonului de sărbători este incredibil de distractivă, dar poate fi stresantă”, spune Savage. „Sunt un mare fan al uleiurilor esențiale pentru a -mi gestiona răspunsul la stres. Difuzarea acestui ulei de lavandă și de mușețel ajută la crearea unui sentiment de calm în casa mea. De asemenea, port această sticlă mică în poșetă. Când simt nevoia să resetez, mă frec un pic pe încheieturi și îmi fac o inhalare profundă.-

9. Grădina vieții Probiotice pentru femei Capsule de îngrijire zilnică

„Stresul și agitația agitației sezonului de sărbători pot duce la necazuri digestive și la un sistem imunitar slăbit”, spune Savage. „Sunt sigur că îmi voi lua probioticele zilnice pentru a mă asigura că sunt în formă de vârf pentru oaspeții mei. Sănătatea intestinului este întotdeauna în sezon.-

10. DR. Soluția de înmuiere a Salei Epsom Pure Epsom Shoothe & Sleep Lavender

„Când toți oaspeții pleacă (și curățarea se termină), nu este nimic mai bun decât o înmuiere lungă într -o baie de sare Epsom”, spune Savage. „Sărurile Epsom vă pot ajuta să vă dezamăgiți burta și să calmeze mușchii dureroși. Parfumul dulce de lavandă al acestui produs mă ajută să mă relaxez și mă pregătește pentru o noapte odihnitoare de somn, ceea ce este esențial pentru resetarea hormonilor care influențează foamea și indicii de sațietate.-

Sponsorizat de Target