Este periculos să treziți un somnambul? (și alte sfaturi pentru a ajuta oamenii somnambulanți din viața ta)

DR. Harris spune că majoritatea oamenilor afectați sunt ca John, prin faptul că nu -și amintesc ce se întâmplă în timpul unui incident de somn. Dar ea adaugă asta spre deosebire de el, majoritatea somnambulilor își depășesc comportamentul după copilărie. Într -adevăr, în cele menționate anterior Neurologie Studiu, ponderea leului din incidentele de somnamburie raportate a avut loc în copilărie ale participanților sau în anii adolescenți.

Însă, înapoi la întrebarea de ce oamenii de somn, mulți factori pot declanșa un episod la adulții care sunt susceptibili. „Durerea, zgomotul, alcoolul și nevoia de a folosi baia sunt cauze comune care pot deranja somnul”, spune DR. Dimitriu. „A fi cu adevărat obosit și a fi lipsit de somn poate crește, de asemenea, probabilitatea de a dormi somnambul."Dr. Harris adaugă că există un element ereditar pentru somnambulul (la fel cum John observă experiențele similare ale tatălui său) și că problemele medicale precum apneea de somn și epilepsia pot duce și la un incident. „Stresul, anxietatea și depresia au fost toate legate de rate mai mari de somnambul și de a vorbi în somn”, spune ea. Cu toate acestea, paradoxal, la fel și medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru a trata aceste afecțiuni, inclusiv antidepresive și ajutoare pentru somn.

Ce trebuie să faceți dacă partenerul dvs. de somn

Poveștile de somnambul ar putea face o conversație bună la cină, sigur, dar de fapt navigând episoade cu un coleg de cameră sau un s.O. Poate fi serios provocator de anxietate. „Întotdeauna există o parte din mine care crede că s -ar putea întâmpla ceva înfricoșător”, spune Caitlin.

Nu trebuie să vă faceți griji că se va întâmpla ceva rău dacă le treziți accidental, în ciuda acelei directive comune „nu treziți niciodată de somnambur”. -DR. Dimitriu

Dacă vă aflați în această situație, experții sunt de acord că ar trebui să încercați să vă orientați cât mai repede pe culcare. „Este important să spunem liniștit, cu calm:„ Acum este culcare ”și mutați persoana în culcare”, spune dr. Harris. Și nu, spune dr. Dimitriu, nu trebuie să vă faceți griji că se va întâmpla ceva rău dacă le treziți accidental, în ciuda acelei directive comune „nu treziți niciodată de o somn.

De asemenea, puteți să vă învățați colegul de pat somn. „Menținerea unui pat obișnuit și a timpului de trezire și a permite suficient timp pentru a obține 7 până la 8 ore de somn pe noapte sunt esențiale pentru a minimiza astfel de tulburări”, spune Dr. Dimitriu. El spune că persoana ar trebui să ia măsuri pentru a fi cât mai confortabilă în timpul somnului, reducând la minimum orice fel de durere, zgomot sau respirație obstrucționată-chiar dacă este dintr-un nas umplut în timp ce dr. Harris recomandă tăierea cofeinei, nicotinei și alcoolului în trei ore de la culcare.

În cele din urmă, dr. Harris subliniază importanța menținerii casei în siguranță pentru Sleepwalker. „Pune porți în vârful scărilor, se blochează pe uși, stabilește alarme și ține podelele neclintite.„Și dacă, în ciuda faptului că a făcut acești pași, somnambulul continuă să fie o problemă, ambii profesioniști recomandă vizitarea unui specialist în somn. Cu puțină îndrumare expertă, este posibil să ambii să dormi mai bine în nopțile următoare.

*Numele au fost schimbate pentru a proteja confidențialitatea surselor.

Acum că ești mai clar la răspunsul la motivul pentru care oamenii dormi, s -ar putea să -ți dorești mai adânc Zzz. Dacă da, mâncați aceste alimente care induc amânare înainte de culcare și încercați acest masaj de somn japonez listat de așteptare.