Este sănătos să te lipești de o dietă vegană când ești însărcinată?

Ordinele medicului general cu privire la calciu pentru femeile însărcinate sunt de a dubla aportul. Dar Aristotelous spune că acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă schimbați stilul de viață și să începeți să aruncați laptele de vacă, dacă nu este lucrul vostru. De fapt, ea spune că Kale gătită, broccoli, cremă de apă, bok choy, okra, migdale, fasole, mazăre cu ochi negri și dovlecei de butternut sunt toate surse superioare, deoarece cazeina din laptele de vacă poate interzice de fapt absorbția fierului.

O notă despre proteine

Veganii se bazează adesea pe tofu, lucru pe care Aristotelousis îl avertizează pe femeile însărcinate pentru că soia este o mare cultură OMG. „Este eliminat cu Roundup și știm din știri în ultima vreme că glifosatul are rezultate nefavorabile, fie că ești însărcinată sau nu”, spune ea. În schimb, ea spune să meargă pentru tofu organic (pentru a se asigura că este non-OMG) sau, mai bine, încă, tempeh, care este plin de vitamine și probiotice. Totuși, cel mai bine este să mănânci soia în general cu moderație, deoarece ți -ar putea afecta hormonii. „Este încă o zonă cenușie, iar știința este mixtă, dar este ceva de gândit”, spune ea.

Așa că, cel puțin în conformitate cu un nutriționist prenatal-dacă Markle alege să mănânce vegan pe tot parcursul sarcinii, nu se pune pe ea însăși sau pe pachetul regal de bucurie în niciun pericol. Acum, că asta este în afara drumului, putem trece la pariuri mai importante, asemănătoare cu dezbateri, pe nume pentru copii.

Vorbind despre Markle, ai auzit despre primul ei proiect regal? În plus, 10 lucruri pe care nimeni nu ți -a spus -o despre a fi însărcinată.