Este acesta hack -ul dietetic keto?

Dar stai, există o captură

Nu, nu poți doar să bei un pachet de cetone, să continui să mănânci cartofi prăjiți și pizza și să te aștepți la un focus mental cu șase pachete și laser. (Sunt ca orice altceva în wellness-dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este.)

„Una dintre cele mai mari greșeli de acolo este că oamenii vor încerca să facă cetone și să adauge grăsime saturată la dieta lor, dar atunci nu se trag înapoi pe carbohidrați”, spune Leveque. „Asta împreună poate crea un crește în creștere în greutate.”Pentru cele mai bune rezultate, adaugă ea, ar trebui să urmați o dietă în mare parte ketogenă, în care obțineți aproximativ 80 la sută din caloriile dvs. din grăsimi, 15 din proteine ​​și 5 din carbohidrați. De acolo, cetonele exogene vor ajuta la amplificarea efectelor dietei.

Kim Crawford, MD, consideră că vei avea cel mai mare succes cu cetone exogene dacă urmărești dieta keto strict de cel puțin o lună. „În cazul în care văd rolul real al cetonelor exogene este după ce corpul tău devine adaptat keto, ceea ce durează aproximativ patru până la șase săptămâni de la o dietă nutritivă-cetoză”, spune ea. „Dacă nu sunteți adaptat keto și vă gândiți„ Oh, pot sparge cetoza și să iau niște beta-hidroxibutirat ”, vă poate lua trei sau patru zile pentru a vă întoarce. Îți pierzi banii dacă nu înțelegi acest concept."

Și să fim clar, cetonele sunt un investiții. De exemplu, o ofertă de 15 zile de cetone Kegenix este de 49 USD.99, în timp ce 15 porții ale suplimentului Keto // OS Pruvit, care Leveque consideră standardul de aur, încep de la 85 USD.

Cum se folosește cetone exogene

Există câteva scenarii diferite în care cetonele exogene pot fi în plus de ajutor. În primul rând, atunci când treceți pentru prima dată la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/bogate în grăsimi, sunteți în pericol să experimentați gripa Keto, spune Leveque. „Există o perioadă la început când încerci să intri în cetoză, un fel de e de rahat”, spune ea. (Totul face parte din corpul tău învățând să prospere pe o nouă sursă de combustibil.) „S -ar putea să vă simțiți un pic cu ușurință, pentru că sunteți obișnuit să aveți carbohidrați.”Clienții ei au descoperit că luarea cetonelor face acest proces puțin mai ușor.

Leveque spune că suplimentele de cetonă pot fi, de asemenea, o modalitate puternică de a reduce poftele, deoarece sunt un suprimant natural al apetitului. „Dacă cineva vrea serios să facă cetoză, îi fac să ia două pachete de cetone pe zi între micul dejun și prânz și unul dintre prânz și cină”, spune ea. „Este gustarea perfectă a podului pentru a adăuga combustibil creierului tău. Sau alte persoane le vor folosi ca o modalitate de a intermitent rapid până la ora prânzului, ca instrument de asistență cu cafea sau ouă și avocado."

Și odată ce ai mâncat keto de ceva vreme, dr. Crawford spune că cetonele exogene vă pot ajuta să reveniți în modul de ardere a grăsimilor în urma unei mese grele cu carbohidrați. (Acest lucru este bun pentru sănătatea dvs. intestinală, spune ea, deoarece lipsa de fibre alimentare poate perturba mucusul și microbiomul în intestin.) „La fiecare două săptămâni îi sfătuiesc pe pacienții mei să ia o cină cu conținut ridicat de carbohidrați; Alți medici recomandă să aibă o zi cu conținut ridicat de carbohidrați ”, spune ea. „Dacă luați cetone, a doua zi dimineață puteți să vă întoarceți imediat în cetoză."

Doar asigurați -vă că cumpărați cele mai curate cetone posibile, DR. Crawford avertizează. „Uită-te la etichetă-există o mulțime de gunoi în unele dintre aceste pulberi, cum ar fi culorile și aromele artificiale”, spune ea. „Vrei ceva non-OMG, certificat GMP și cât de pur puteți obține.„Practic, același tip de reguli care se aplică ghee-ului alimentat cu iarbă în cafeaua dvs. de unt-hack-ul dietetic og keto.

Dieta keto poate avea, de asemenea, unele beneficii pentru sănătatea mintală, potrivit unor cercetări recente. Iată ce s -a întâmplat când un bine+bun editor a încercat -o pentru anxietate.