Știrile tale se hrănesc cu un declanșator de mâncare emoțională?

Fără îndoială, Donald Trump este un fulger politic, dar este posibil și cel de -al 45 -lea președinte al unui declanșator alimentar?

Căutarea confortului în alimente este o modalitate obișnuită de a face față schimbărilor majore, dar profesioniștii nutriției spun că, din noiembrie trecut, au observat o creștere a ratelor pacienților care raportează că își mănâncă sentimentele.

„A început a doua zi după alegeri”, spune consilierul holistic al sănătății din New York și Super Size Me stea, Alexandra Jamieson. „Am primit două apeluri telefonice de la femei cu care am lucrat în trecut și aveau atâta teamă și anxietate. Reacția imediată pentru [multe] femei este să se calmeze cu ceea ce lucrează corpul, care este mâncarea."

Din noiembrie trecut, nutriția, profesioniștii spun că au observat o creștere a ratelor pacienților care raportează că își mănâncă sentimentele.

Acesta a fost vârful aisbergului. În Los Angeles, nutriționistul A-Lister, Kelly Leveque, a observat același lucru. Mulți dintre clienții ei continuă să ajungă la huiduieli și să nu fie atât de sănătoși carbohidrați pentru a-și calma furtul în jurul actualului Sitch politic.

Deci, ce ar trebui să faci dacă fiecare bucată din știri „Oh-No-they-Did nu” te face să joci pentru o întreagă cutie de mac și brânză?

Potrivit experților, este important să înțelegeți de ce sunteți declanșat în primul rând de acolo, puteți lua măsuri pentru a preveni poftele induse de emoțional înainte de a începe. (Sau, cel puțin, actualizați -vă obiceiul de aluat de prăjituri la ceva puțin mai sănătos.)

Iată ce trebuie să înțelegeți despre mâncarea emoțională-și cum să faceți față dacă starea actuală a afacerilor (politice) te-a simțit declanșat.

Politica și placa ta: o relație complicată

Mâncarea emoțională care se confruntă chiar acum este diferită de cea stârnită de un stres de zi cu zi, care se potrivește fără minte pe covrigi în timpul unei întinderi aglomerate la locul de muncă. Asta pentru că alegerile din 2016 au fost într-adevăr Personal pentru multe femei.

„Oamenii au stres de muncă și viață, dar de multe ori, mâncarea emoțională se reduce la o relație”, explică Leveque. Dacă ați fost profund investit într -un alt candidat și nu a mers pe calea voastră, este posibil să fi experimentat pierderea ca și cum ar fi fost o despărțire sau sfârșitul unei prietenie.

„Oamenii au stres de muncă și viață, dar de multe ori, mâncarea emoțională se reduce la o relație.-

Și la fel ca orice alt tip de scindare, impactul poate reverbera luni întregi. „Oamenii se confruntă cu replici-se supără din nou pe baza deciziilor luate din punct de vedere politic”, spune Leveque. „Este ca și cum ai smulge o scârbă."

Cu toate acestea, pentru alte femei, nevoia de a se auto-calma cu mâncare depășește dezamăgirea. Jamieson spune că clienții ei care au experimentat traume sexuale sunt cei care se luptă cel mai mult. „Femeile spun că se simt nesigure cu acest bărbat în Casa Albă, deoarece există multe speculații despre el că este un prădător sexual”, spune ea.

Supraalimentarea poate servi ca mecanism de protecție în cazuri de acest fel. „Ca femei, ne uităm și se simte periculos”, explică Jamieson. „Este ideea [inconștientă] a:„ Dacă mă pun în greutate, nu voi fi atrăgător ... și nu voi fi în pericol.- ”

Conversația în jurul serviciilor de sănătate ale femeilor, precum definirea propusă a părinților planificate-se adaugă doar la acest sentiment de neliniște. „Există toate aceste aspecte [ale dezbaterii privind asistența medicală], care sunt direcționate în mod special spre a lua accesul femeilor la îngrijirea sănătății”, spune Jamieson. „Acest lucru ne face, de asemenea, să ne simțim neprotejați de bărbații care sunt la putere."

Cum să rupi ciclul alimentar emoțional

Când inhalați brie și baghete din cauza unei probleme emoționale, nu este vorba despre mâncare-este despre hormonii de bine simțiți pe care zahărul, brânza și carbohidrații le dezlănțuiesc în corpul vostru. De aceea, Leveque și Jamieson recomandă găsirea unor mijloace alternative de a obține un impuls de dispoziție biochimică.

„Căutați modalități de eliberare a dopaminei, fie că scoate imagini dintr -o vacanță, râzând cu un vechi prieten, fie că obțineți un antrenament bun care eliberează acei endorfini fericiți”, sugerează Leveque. Jamieson este un fan al cercurilor femeilor-nu este doar cathartic să vorbești despre sentimentele tale, spune ea, dar s-a demonstrat că sesiunile de legătură de grup ridică oxitocina, un hormon calmant.

„Căutați modalități de a elibera dopamina, fie că scoateți imagini dintr -o vacanță, râzând cu un vechi prieten sau obțineți un antrenament bun care eliberează acei endorfini fericiți.-

Jamieson sugerează, de asemenea, să apelezi la îngrijirea de sine atunci când te simți declanșat. Asta ar putea însemna rezervarea unui masaj, a face ceva distractiv și fizic (ca o clasă de autoapărare), implicarea într-un pic de sex solo sau chiar căutarea mai multor îmbrățișări. „Când ne conectăm cu câtă plăcere putem experimenta, începem să ne simțim bine să fim din nou în corpurile noastre”, subliniază ea.

Și dacă tot te simți pe margine, s -ar putea să găsești că ajută să iei măsuri împotriva a ceea ce te subliniază. „Faceți lucrurile care fac schimbarea pe care doriți să o vedeți”, spune Leveque. „Dacă simțiți că doriți să faceți diferența, faceți voluntar sau mergeți la un miting. Nu te gândi doar la asta și nu -l îngropa în corpul tău.”Cine știe că s-ar putea să descoperi că următorii patru ani sunt cei mai împuterniciți personal încă.

Dalai Lama este de acord că serviciul este o modalitate excelentă de a gestiona stresul politic. În plus, iată trei moduri concrete de a face diferența acum.