Este 100% normal să te simți supărat după un avort spontan

Ea a spus că ar trebui luată ca un semn foarte bun dacă cineva care se confruntă cu pierderi de sarcină vrea să vorbească despre asta cu alții. „Așa se face că oamenii procesează pierderea și este, de asemenea, un mod sănătos de a face față prin includerea celorlalți în procesul ei”, explică dr. Skoufalos. „Tonuri de plâns și o nevoie de odihnă sunt foarte normale."

În timp ce ar trebui să căutați întotdeauna ajutorul unui profesionist în sănătate mintală imediat ce simțiți că aveți nevoie, acest lucru este deosebit de important dacă sentimentele dvs. de durere intensă pentru un avort sporită persistă după câteva luni. „Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) sugerează că, chiar și atunci când cineva se confruntă cu durere normativă, ar putea suferi și de depresie clinică ”, spune psihologul clinic Bobbi Wegner. „În calitate de psiholog practicant, dacă părintele nu a avut un diagnostic prealabil de depresie sau anxietate înainte de avort, mă aștept ca mulți părinți să înceapă să reia mai mult funcționarea zilnică normativă cu două luni, să dea sau să ia. Dacă rămâne în acest moment profund și funcțional, tristețe sau îngrijorare, este important să evaluați depresia și anxietatea."

„Nu vă impuneți așteptări cu privire la ceea ce este corect sau greșit."-Bobbi Wegner, psiholog clinic

A lua timp pentru vindecare este esențial pentru procesul de a îndura pierderea sarcinii. Dacă credeți că puteți reveni în viața de muncă și socială fără a bate cu ochiul, vă păcăliți și procesul de vindecare va dura probabil și mai mult timp ca urmare.

Potrivit lui Wegner, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să acordați prioritate îngrijirii de sine. „Nu vă impuneți așteptări cu privire la ceea ce este corect sau greșit”, sfătuiește ea. „Înconjoară -te de oameni care te susțin și îngrijesc și ia în considerare să găsești un grup de sprijin. Încercați să găsiți o anumită structură în ziua voastră pentru a ajuta la gestionarea simptomelor, acordând atenția unor modele bune de somn, alimente sănătoase și exerciții fizice."

Și dacă te simți capabil să vorbești despre cele întâmplate, asta poate ajuta enorm. „Aceasta este o pierdere, iar mama ar trebui să se simtă liberă să se întristeze și să o asculte pe cineva”, spune dr. Skoufalos.

Deci, care este răspunsul „normal” la un avort spontan? Nu există niciunul. Indiferent dacă ești supărat, intens trist sau pur și simplu un pic în jos, încearcă să nu -ți judeci sentimentele. Luați timp și spațiu pentru a vă vindeca și știți că toată lumea este diferită.

Iată sfaturi despre cum să vorbim despre avort spontan-fie că ai avut unul sau o persoană iubită. Și iată câteva modalități aprobate de experți de a vă ajuta să vă vindecați după o pierdere de sarcină.