Cei mai mari fani ai lui Kayla Itsines se desprind de utilizarea vedetei Instagram a fotografiilor anterioare

Iată ce trebuie să știți despre tendința de transformare inversă--și de ce este o afacere mare, indiferent dacă sunteți sau nu o fată #BBG.

Taxa mentală a makeovers -urilor fizice

„Ce fotografii de transformare nu vă arată că sunt gândurile care sunt în capul oamenilor și cum se simt în interior”, spune Erin Thomas, un blogger de fitness cu sediul în Washington DC, care spune că a devenit obsedată de documentarea progresului ei prin selfie -uri pe Instagram după ce a pierdut 25 de kilograme.

„Ori de câte ori aș posta [unul], aș primi atât de multe like -uri și comentarii despre cât de grozav arătam”, spune ea. „Mi -a alimentat focul. Nu numai că făceam BBG, dar alergam și eu ca nebun și îmi restricționam dieta. Era aproape ca și cum aș încerca să mă antrenez atât de mult doar pentru o fotografie de transformare-nu voiam să arăt mai mare decât poza pe care am făcut-o înainte."

Thomas a luat măsuri extreme pentru a-și menține statutul de model de rol Fitspo, dar ea este cu greu singură. Noile studii sugerează că femeile care postează fotografii de potrivire online sunt mai predispuse să dezvolte tulburări alimentare și obiceiuri de exerciții compulsive. „Antrenamentul prea greu sau restricționarea prea multor calorii poate [duce și la] boală cronică sau infecții, fracturi de stres, anemie, amenoree și osteoporoză”, avertizează Jason Machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSCS, un dietetician sportiv și fiziolog de exerciții fizice la Spitalul pentru chirurgie specială din New York.

Pentru Thomas, presiunea de a arăta progrese a determinat -o să dezvolte o deficiență gravă de fier. „Mi -am condus corpul într -o anemie severă până la punctul în care, dacă l -aș ține, aș fi avut nevoie de transfuzii de sânge”, a scris ea într -o legendă foto sinceră către cei aproape 44k adepți. „Și doriți să știți care este partea cea mai tristă? Aproximativ 1.300 de persoane le -a plăcut acea poză din stânga ... Arătam ca un schelet. Îmi amintesc înapoi la acea imagine gândindu -mă: „Uau, arăt atât de puternic în această imagine”, dar în viața reală, abia mă puteam scoate din pat în fiecare dimineață. Încercarea de a susține corpul din stânga nu este posibilă fără malnoventare. Social media are un mod amuzant de a picta cum ar trebui să arate femeia ideală.-

Nu este doar social media, ci în general societatea pune prea mult accent pe greutate ca indicator al fitnessului general, spune Machowsky. „Trebuie să ne uităm la mulți alți factori cantitativi și calitativi ai sănătății, cum ar fi capacitatea fizică, forța, rezistența, valorile de laborator, antropometria, precum și perspectivele mentale pentru a avea o viziune mai holistică a ceea ce înseamnă pentru a deveni mai sănătos."

Măsurarea câștigurilor în loc de pierderi

Recent, modelul Aussie Fitspo, Cass Hines, a împărtășit o fotografie cu ea însăși cu adepții săi de 72k în plus după ce a câștigat 18 kilograme de mușchi, subtitrarea imaginii: „Văzând aceste poze cot la cot, acum pot spune sincer că a fi„ Skinny ”nu este ceea ce Mai vreau. Îmi suflă mintea să mă gândesc ce pot face în ceea ce privește antrenamentul și puterea pe care am câștigat -o vs. pe atunci."

Selfie -ul ei alternativ de transformare a primit mai mult de două ori mai multe like -uri decât alte imagini din feedul ei în același timp, iar Hines spune că a postat poza pentru că a vrut să fie transparentă cu adepții ei.

„Când eram la cea mai subțire, consumam foarte puține calorii și luptam cu oboseala. Nu a fost distractiv sau durabil ”, îmi spune ea. „Am vrut să -mi împărtășesc schimbarea în mentalitate cu privire la„ Skinny ”versus 'puternic.- ”

Fotografiile de transformare alternativă s-ar putea să nu inundăm hrana pe rețelele de socializare la fel ca omologii lor de pierdere în greutate în acest moment, dar aceste ode la acceptarea de sine sunt acolo pentru aproximativ 40k mai multe exemple, consultați hashtag.

Progresul nu perfecțiunea

Un alt model de rol FITSPO la bord cu mișcarea pozitivă este Megan Young, care a împărtășit o fotografie de transformare inversă cu adepții ei de pe Instagram de 65K în acest an trecut, subtitrare: „Aceasta este prima mea fotografie din 2016, alături de ultimul meu. Da, am pus o greutate suplimentară, dar în schimb, m -am trezit!"

Tânăra spune că a început 2016 la cel mai înalt nivel de fitness, care a finalizat o jumătate de duzină de runde de BBG. Ea a descoperit că a lucrat până la acel grad nesustenabil pe termen lung, și a trebuit să se reducă la regimul de exerciții pentru a găsi o muncă mai bună (ieșire)-echilibru de viață. Făcând acest lucru, ea spune că și -a dat seama cum să se iubească pentru prima dată în viața de adult.

„Pe măsură ce îmbătrânim, ceva se schimbă. Începem să nu ne placă ceea ce vedem în oglindă pe măsură ce devenim expuși la portretizarea „perfectă” a mass -media a ceea ce ar trebui să arate oamenii/tinere. Nu mai visăm la noi înșine și începem să dezvoltăm anxietate că nu vom fi niciodată suficient.„Nu încetăm să ne recunoaștem realizările și să începem să ne conectăm asupra eșecurilor noastre”, a scris ea în titlul pentru imaginea de mai sus.

Deci, ce vede când privește ambele imagini astăzi? „Când puneți cele două fotografii cot la cot, ați crede. „Dar modul în care am intrat în 2017 nu a fost plin de presiune și furie pentru a obține un corp mai bun. A fost: „Corpul tău va face ceea ce va face în timp ce te iubești pe tine însuți și să -l mișci și să mănânci corect și să -ți faci timp să -ți trăiești viața.- ”

Voi atinge dublu la asta.

Alți doi trasee pozitive ale corpului de știut: yoghinul din spatele acestui videoclip de yoga din perioada virală și Chinae Alexander-al cărui eseu despre motivul pentru care self-valoarea nu este ceva ce poți măsura pe o scară este un lucru obligatoriu.