Urmăriți-vă pe metoda mașinilor pentru a slăbi mușchii și articulațiile rigide în acest antrenament de mobilitate de 11 minute

Când vine vorba de implementarea acestei rutine de mobilitate a corpului complet, încercați să o faceți înainte de antrenament ca încălzire, faceți-o într-o zi de recuperare activă sau faceți-o ca antrenament autonom pentru zilele în care aveți nevoie de o mișcare blândă și rapidă în viaţă.

După cum ne amintește Copeland pe tot parcursul antrenamentului, luați notă de etanșeitatea și rigiditatea pe care o puteți simți, deoarece corpurile noastre nu sunt perfect echilibrate. Și pe măsură ce faceți această rutină mai consistent, începeți să observați dacă gama dvs. de mișcare se îmbunătățește și dacă vă simțiți mai puțin rigid.

Dacă sunteți gata să vă deschideți umerii, șoldurile, coloana vertebrală și orice altceva care ar putea fi scârțâit și dureros, apăsați jocul pe videoclipul de mai sus, deoarece dvs. (și articulațiile dvs.) meritați un TLC.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.