Ziua picioarelor sau în niciun caz? Iată cum să vă spuneți dacă sunteți * de fapt * prea dureros să vă rezolvați

Schimbă -ți antrenamentul cât mai mult pentru a -ți menține corpul ghicind și implicând diferite grupuri musculare, DR. Spune Romano. „Recomand o zi de rezistență, forță și antrenament de intervale fiecare pe săptămână, precum și o zi de întindere. Două -trei zile pe săptămână de odihnă este bun.-

Și, dacă ați răspuns „nu” la toate cele trei întrebări, sunteți cu siguranță cu toții pregătiți să transpirați.

4. Sunt emoțional pentru acest antrenament?

„De cele mai multe ori, o dispoziție teribilă este o modalitate excelentă de a evalua dacă ați lucrat sau nu pentru a lucra puțin prea mult”, spune Atkins. Dacă vă simțiți stresat, anxios, furios sau nemotivat în privința antrenamentului dvs. programat, acesta ar putea fi modul corpului dvs. de a comunica că are nevoie de ceva timp suplimentar. Ascultă.

Această poveste a fost publicată inițial pe 30 iulie 2018. Actualizat pe 14 iunie 2019.

În scopuri de zi de odihnă, iată cum să vă transformați baia în zona de recuperare finală și cea mai bună ținută sport-chic pentru a rămâne în.