Căutați un Bev sănătos care să fie bine pentru inima voastră? Înghițiți pe ceaiul de frunze de dafin

Mușețul, negru și verde sunt pachetul de ceaiuri: ușor de găsit, chock plin de beneficii și un gust ușor suficient pentru a apela la o gamă largă de palate. Trio -ul își servește cu siguranță propriile scopuri, dar dacă doriți să vă construiți stash -ul de ceai cu ceva puțin mai neașteptat, ceaiul de frunze de dafin este un plus minunat.

Provocate din regiunea mediteraneană, precum și din America de Nord și America Centrală, frunzele de dafin provin din copacii de laur de golf și au fost folosite de mult timp în supe, tocanite și sosuri din cauza gustului lor puternic, ușor amar. Dacă nu ați mai încercat niciodată frunzele de dafin, acestea au un profil de aromă similar cu oregano sau cimbru. Și, la fel ca majoritatea ierburilor, pe lângă faptul că sunt obișnuiți pentru a oferi mâncare mai multă aromă, frunzele de dafin au fost de asemenea folosite de mult timp pentru a se prepara și a se bucura ca ceai. Dacă sunteți mai mult în arome savuroase decât cele dulci, ceaiul cu frunze de dafin este probabil în sus aliatul vostru.

Ca toate ceaiurile, ceaiul de frunze de dafin beneficiază corpul în modurile sale unice. Aici, dieteticianul înregistrat și bucătarul Jessica Swift, Rd, explică beneficiile pentru sănătate, precum și orice efecte secundare sau riscuri de a fi conștienți de. În plus, sfaturi despre prepararea cupei perfecte.

Care sunt avantajele ceaiului de frunze de dafin?

1. Este bine pentru inima ta

Beneficiul major al consumului de ceai de frunze de dafin este că este bine pentru inima ta. Acest lucru se datorează combinației sale puternice de potasiu, antioxidanți și fier. "Potasiul este vital pentru sănătatea inimii, ajutând la ritmul cardiac, precum și la scăderea tensiunii arteriale", spune Swift. Antioxidanții ajută la scăderea inflamației prin protejarea împotriva radicalilor liberi din organism și au fost legați de scăderea riscului de boli de inimă. În ceea ce privește fierul, este important pentru sănătatea inimii, deoarece protejează atât împotriva bolilor de inimă, cât și a loviturilor.

În timp ce trebuie să se facă mai multe cercetări în mod specific pe ceaiul de frunze de dafin Biochimie clinică și nutriție a constatat că unu -trei grame de frunze de dafin consumate zilnic a fost asociat cu niveluri de colesterol cu ​​26 % mai mici. Desigur, este important de menționat că adăugarea ceaiului de frunze de dafin în rutina dvs. de wellness având în vedere aceste beneficii nu este suficient de puternică pentru a lucra împotriva obiceiurilor alimentare și stilului de viață care dăuna sanatatea inimii; este menit să fie făcut împreună cu alte obiceiuri sănătoase.

2. ar putea scădea riscul de diabet de tip 2

În același Biochimie clinică și nutriție Studiu, consumul de frunze de dafin a fost, de asemenea, legat de scăderea riscului de diabet de tip 2. Swift spune că acest lucru se datorează faptului că, pe lângă susținerea sănătății cardiovasculare, consumul de frunze de golf poate ajuta, de asemenea, la reglarea și scăderea tensiunii arteriale.

3. Este bine pentru sistemul tău imunitar

Deoarece ceaiul de frunze de dafin are cantități mici de vitamina C, este, de asemenea, unul excelent pe care îl aveți la îndemână atunci când sistemul dvs. imunitar are nevoie de un impuls. Swift subliniază, de asemenea, că, pe lângă vitamina C, conține și vitamina A, care este bună și pentru sistemul imunitar. Ceaiul de frunze de dafin are, de asemenea, proprietăți antibacteriene, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolii.

4. Este bine pentru digestie

Swift spune că ceaiul de frunze de dafin este minunat pentru a sorbi înainte de a mânca, deoarece stimulează și susține sistemul digestiv. „Pentru a ajuta în digestie, abrupți o lingură în opt uncii de apă și consumați cu 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru îi va oferi șansa de a lucra în corp înainte de consumul de alimente ”, spune ea. A fost legat de a ajuta la gaz și de balonarea în special, așa că, dacă acestea sunt simptome de care suferiți în mod regulat, ar putea merita să încercați ca remediu natural.

Sfaturi pentru cumpărare și realizare

Când cumpărați orice ceai, Swift spune că este important să știți de unde sunt provenite frunzele. „Granada este cunoscută pentru că a luat un ceai de frunze de bay de înaltă calitate”, spune ea. Așadar, dacă doriți Crème de la crème, acesta este un indicator bun că ceea ce vă aflați este probabil de înaltă calitate. De asemenea, achiziționarea organică scade riscul de a fi expus la pesticide chimice-un alt sfat de cumpărare de care trebuie să țineți cont. Câteva opțiuni bune includ ceaiul de frunze de daf Haven Organic Bay (16 dolari pentru două uncii) și Terra Vita Bay Leaf Tea (21 USD pentru 50 de pliculețe).

Ceaiul de frunze de dafin poate fi preparat la fel ca toate celelalte fave, punând frunzele uscate într -un plic de ceai sau punga de ceai într -o cană cu apă caldă și lăsându -l să se abată pentru câteva minute. (Aroma este puternică, așa că doar câteva minute de abrupt ar trebui să fie suficientă.) „Îmi place să împerechez acest ceai cu mâncăruri îndrăznețe precum curry, bogat în ghimbir și turmeric care adaugă aromă și beneficii pentru sănătate”, spune Swift.

În ceea ce privește orice risc sau efecte secundare, Swift spune că, dacă aveți glicemie cronică scăzută, acesta este probabil cel mai bun ceai de alegere pentru dvs., din cauza legăturii sale cu scăderea glicemiei. Și, la fel ca majoritatea lucrurilor din viață, ea spune că este mai bine să te bucuri de moderație, deoarece obținerea prea mare din orice nutrient poate face mai mult rău decât bine.

Dacă sunteți un băutor de ceai aventuros și căutați o nouă aromă cu potențiale avantaje de sănătate, ceaiul de frunze de dafin este unul bun pentru a vă adăuga rotația. În timp ce mai multe cercetări s -au concentrat în mod special pe ceaiul de frunze de dafin. Și asta este cu siguranță câteva sfaturi de luat în ... inimă.