Deci, iată ce ar trebui să faci. Continuați să derulați pentru modalitatea corectă de a face o criză, prin amabilitatea lui Atkins: 1. Distanță de șold de picioare: În timp ce stai întins pe covorașul tău, ține -ți picioarele în linie cu șoldurile pentru a rămâne chiar. 2. Păstrează -ți călcâiele accesibile: Ar trebui să poți să -ți atingi călcâiele cu vârful degetelor. 3. Mâini în spatele capului: În loc să -ți pliezi coatele în jurul capului, pune -ți mâinile în spatele capului în timp ce coatele rămân deschise. 4. Crunch piept în sus: Pe măsură ce te înfioră, asigură -te că pieptul tău este în sus, astfel încât omoplatele tale să vină de pe covoraș. 5. Gât neutru: Păstrați -vă gâtul neutru, astfel încât să luați munca din miezul tău, simțindu -l pe tot parcursul liniei medii. Pentru mai multe lucrări ABS, încercați acest antrenament de bază al trupei de rezistență, cu amabilitatea Trainer of the Month, BEC Donlan. Și iată modalitatea corectă de a face o scândură pentru a simți în continuare acea ardere a miezului.
Deci, iată ce ar trebui să faci. Continuați să derulați pentru modalitatea corectă de a face o criză, prin amabilitatea lui Atkins:
1. Distanță de șold de picioare: În timp ce stai întins pe covorașul tău, ține -ți picioarele în linie cu șoldurile pentru a rămâne chiar.
2. Păstrează -ți călcâiele accesibile: Ar trebui să poți să -ți atingi călcâiele cu vârful degetelor.
3. Mâini în spatele capului: În loc să -ți pliezi coatele în jurul capului, pune -ți mâinile în spatele capului în timp ce coatele rămân deschise.
4. Crunch piept în sus: Pe măsură ce te înfioră, asigură -te că pieptul tău este în sus, astfel încât omoplatele tale să vină de pe covoraș.
5. Gât neutru: Păstrați -vă gâtul neutru, astfel încât să luați munca din miezul tău, simțindu -l pe tot parcursul liniei medii.
Pentru mai multe lucrări ABS, încercați acest antrenament de bază al trupei de rezistență, cu amabilitatea Trainer of the Month, BEC Donlan. Și iată modalitatea corectă de a face o scândură pentru a simți în continuare acea ardere a miezului.