Jobul meu de birou mă face mai dureros decât antrenamentul meu

Deci, ce poți face? Pe scurt, recuperează -te, recuperează -te, recuperează. „Recuperarea nu înseamnă că nu a face nimic rutină de formare-forțare încorporează o recuperare activă-cuvântul cheie este activ-Pe lângă faptul că dormi suficient și o nutriție adecvată ”, spune Brannigan. „Ca oboseală musculară, se va scurta. Dacă nu remediați acest lucru, mușchiul se va obișnui să se odihnească într -o stare compromisă și șansele dvs. de inflamație, durere și vătămare crescând.„Îi place să folosească rularea cu spumă și auto-masă ca modalități de a suplimenta se întinde flexibilitate activă pentru a corecta în mod natural ceea ce se întâmplă cu mușchii tăi.

Și asigurați -vă că faceți pauze regulate în care vă aflați Ridicați -vă de la birou Din când în când în timpul zilei. Corpul tău și pentru asta, creierul tău îți mulțumesc.

Nu lăsa ca #Desklife să fie moartea ta. Iată trei moduri de a face exerciții fizice la biroul tău (asta nu va obține aspecte ciudate de la colegi), plus câteva mișcări AB din birou, care merită să rezerve o sală de conferințe pentru.