Un supliment retro de îngrijire a pielii face o revenire și asta înseamnă lucruri bune pentru tenul tău ..

„Este unul dintre cei mai abundenți antioxidanți solubile de grăsime lipid-aka și este important în combaterea efectelor distructive ale radicalilor liberi și degenerarea ADN-ului nostru”, spune Hanway. Asta explică de ce îl vezi în suplimente de îngrijire a pielii și frumusețe.

Care sunt beneficiile sale?

Coq10 este rockstar -ul tău interior pentru a -ți oferi energie, a -ți metaboliza dieta și a gestiona funcționalitatea inimii tale. "În primul rând, CoQ10 este benefic pentru metabolism și producție de energie și este deosebit de important pentru funcția eficientă a inimii și celulele cardiace produc mai multă energie decât orice alt organ", explică Hanway. „Este, de asemenea, cheia pentru rinichi și ficat.-

Coenzima are și o pricepere care stimulează frumusețea. În timp ce este folosit deseori ca supliment, apare și pe etichete de ingrediente topice. "CoQ10 poate face pielea să pară mai tânără, dar, din păcate, pe măsură ce îmbătrânești, nivelurile de -a lungul tuturor celulelor tale scad", spune Julie Russak, MD, dermatolog de la Rusak Dermatology Clinic. „Lipsa CoQ10 are ca rezultat scăderea nivelului de colagen și elastină, care, în schimb, face ca pielea ta să se ridice și să se ridice. Utilizarea produselor topice de îngrijire a pielii cu coenzima poate fi foarte benefică, deoarece acționează ca un antioxidant puternic.„Un alt avantaj? Ajută la neutralizarea radicalilor liberi, aka o cauză majoră a îmbătrânirii.

Care sunt efectele secundare ale luarea CoQ10?

Când luați CoQ10 ca supliment, Hanway observă că majoritatea opiniilor medicale afirmă că nu există efecte secundare grave. „Cu toate acestea, au existat unele rapoarte despre probleme digestive ușoare, greață și insomnie.-

Dacă doriți să îl încercați, asigurați -vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră (ca la fiecare supliment). "CoQ10 poate interacționa cu warfarina anticoagulantă, cu un subțire de sânge și cu insulina medicamentului pentru diabet", spune Hanway. „Este posibil să nu fie compatibil cu unele tipuri de tratament pentru cancer. Ca și în cazul oricărui supliment, cel mai bine este să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua.-

Surse de hrana

Ca și în cazul celor mai multe suplimente, puteți obține nutrientul prin dieta dvs. Pentru CoQ10, este vorba despre carne. „Cele mai înalte niveluri de COQ10 se găsesc în proteinele animale, în special în carnea de organe, cum ar fi inima și ficatul”, spune Hanway. „Cantități variate se găsesc în toată carnea musculară de carne de porc, pui și carne de vită, carnea de vită având cele mai mari cantități, precum și pește gras, precum ton, somon și macrou.„Așa că lovește -ți cel mai apropiat steakhouse sau sushi bar.

Pentru mâncătorii pe bază de plante, puteți obține, de asemenea, coenzima prin ulei de măsline extravirgin, alune, semințe de susan și nuci de fistic.

Hanway observă că nu există o indemnizație zilnică recomandată oficial pentru COQ10 și că ar trebui luați în considerare factori precum vârsta, starea de sănătate și nivelul de activitate. Dacă doriți să obțineți nutrientul prin alimente, ea spune că o dietă variată, inclusiv unele carne de organe, săptămânal. „Veganii sau cei care nu mănâncă în mod regulat carne sau pește pot dori să ia în considerare suplimentarea, la fel ca și cei care au un nivel mai mic de energie și cei care doresc să -și susțină sănătatea cardiovasculară.-

Nu există niciun RDA recomandat pentru CoQ10, iar vârsta, starea de sănătate și nivelul de activitate ar trebui să fie întotdeauna în considerare. "Expert CoQ10 Peter H. Langsjoen explică, de asemenea, că pot exista diferențe mari în ceea ce privește ratele de absorbție ”, spune Hanway. „Cu toate acestea, unii cercetători sugerează că 30-60 mg pot fi benefice, iar unele cercetări arată că nivelurile mai ridicate pot avea un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare.-

CoQ10 poate fi, de asemenea, deosebit de bun de luat dacă sunteți mai în vârstă sau foarte stresat. „Persoanele cu vârsta peste 55 de ani, cei sub niveluri ridicate de stres, luând medicamente pe bază de rețetă și cei de pe statine pot dori, de asemenea, să ia în considerare să ia o cantitate mai mare”, spune Hanway. „Și, ca antioxidant lipidic, ar trebui să fie luat cu o masă care conține o grăsime pentru o absorbție optimă.-

Pentru scăderea altor nutrienți, iată efectele secundare și beneficiile biotinei. Și acesta este motivul pentru care ar trebui să te uiți la suplimente de acid hialuronic pentru pielea ta.