POP QUIZ Știți cum funcționează de fapt un probiotic?

Pe măsură ce din ce în ce mai multe produse au început să atingă puterile probioticelor (bare de granola probiotice! ciocolată probiotică!), se pare că toată lumea are știința de bază în scădere: bacteriile probiotice sunt de genul bun, toate celelalte bacterii sunt rele, iar consumul de probiotice vor susține sănătatea intestinală a sănătății drept?

De fapt, nu este chiar atât de simplu, potrivit lui Nick Bitz, ND, ofițer științific șef la YouTheory®. „Probioticele tradiționale nu funcționează în modul în care majoritatea oamenilor presupun”, spune el.

Iată captura: că presupunerea că probioticele ne vor face exemplare de sănătate intestinală este adesea mai mult vis decât realitate, deoarece consumul Trăi Probioticele sunt esențiale și este mai greu de făcut decât ai putea crede.

Presupunerea că probioticele ne vor face exemplare de sănătate intestinală este adesea mai mult vis decât realitatea, pentru că consumator Trăi Bacteriile sunt esențiale.

Studiile de supraviețuire asupra probioticelor de frunte au arătat că 99 la sută dintre cele mai frecvente tulpini mor înainte de a ajunge la intestinul tău, dr. Bitz spune. „Companiile au încercat să crească creșterea, protejarea bacteriilor din capsulele acoperite cu enteric și depozitarea lor la temperaturi mai reci pentru a îmbunătăți supraviețuirea, dar rezultatul final este același: probiotice moarte.-

Deci, cum obțineți versiunea live? DR. Bitz sugerează să luați un spor de tip probiotic, tip probiotic, care este înconjurat într-o acoperire naturală similară cu coaja unei semințe care protejează bacteriile de căldură și acid stomacal. „Sporii sunt unici, deoarece rămân într -o stare protejată până când ajung în siguranță în intestinul subțire, unde și -au vărsat haina și exercită efecte pozitive”, dr. Explică Bitz.

Care sunt exact acele efecte pozitive, întrebați? Continuați să citiți pentru mai multe despre cum funcționează probiotice, plus cum să vă asigurați că veți obține de fapt toate avantajele.

fundal

Probioticele nu au fost descoperite până în 1907, iar termenul în sine nu a fost inventat până în 1965-care este practic ieri în lumea științei. Pe scurt, încă nu știm multe despre microbiom.

Ce știm? Probioticele sunt considerate în general bune pentru dvs., deoarece Organizația Mondială a Sănătății le definește drept microorganisme vii care „conferă un beneficiu pentru sănătate gazdei.”Probioticele spore transmit aceste beneficii prin creșterea bacteriilor benefice și scăderea bacteriilor potențial dăunătoare în intestin, ceea ce stabilește un afect domino al bunăstării în tot restul corpului.

„Traseul digestiv este în centrul bunăstării noastre”, dr. Bitz spune. „Intestinul este conectat la aproape fiecare sistem corporal într -un mod foarte real și tangibil. Prevăd că vom continua să descoperim conexiuni noi în următorii câțiva ani.-

Beneficii de probiotice

Studiile au legat probiotice de sănătatea intestinală optimă, reducerea anxietății, îmbunătățirea stării de spirit, ajutându -vă să îmbătrâniți mai bine, susținând un metabolism sănătos și multe altele, dar trebuie făcute cercetări suplimentare înainte de a știm cu siguranță ce rol joacă probioticele în stimularea sănătății tale.

Printre beneficiile consacrate pe care Dr. Bitz spune că, de obicei, puteți conta pe experimentare este un impuls în sănătatea digestivă, sănătatea creierului și sănătatea imunitară. „În general, probioticele hrănesc solul corpului și aduc transformări uriașe în mediul nostru intern”, spune el.

Cel mai bun mod de a vă da seama care sunt beneficiile pentru dvs. este să încercați un supliment probiotic și să vedeți cum reacționează corpul dvs. DR. Bitz spune că unii oameni vor începe să simtă imediat o diferență, în timp ce alții vor trebui să ia suplimentul zilnic timp de câteva săptămâni înainte de a observa orice beneficiu. „Oricum, este important să -ți asculți corpul și să ai răbdare pe măsură ce ecosistemul tău interior se resetează”, dr. Bitz adaugă.

Cum să le folosești

Uitați de tot ce ați auzit despre alimente probiotice. Cu excepția lui Kimchi, dr. Bitz spune că majoritatea alimentelor probiotice sunt supraevaluate în capacitatea lor de a oferi bacterii bune.

Dacă mintea ta este suflată, obțineți acest lucru: Potrivit Dr. Bitz, iaurt (prezentat ca rege al probioticelor pe bază de alimente) oferă doar o cantitate mică de bacterii bune, iar cea mai mare parte nu este capabilă să se colonizeze în intestin. Cât despre kombucha -ul tău, dr. Bitz spune că oferă doar un tip de bacterii care nu este originar de oameni, așa că se străduiește să supraviețuiască în intestinele tale. „În ciuda tuturor hype -ului din jurul acestei băuturi probiotice, știința sugerează că Kombucha are o activitate probiotică zero în general”, dr. Bitz spune. (Dar încă vă puteți iubi pe „booch pentru aroma bubuitoare, desigur.)

„În ciuda tuturor hype -ului din jurul acestei băuturi probiotice, știința sugerează că kombucha are o activitate probiotică zero în general.-

În schimb, dr. Bitz recomandă să luați un supliment probiotic care este optimizat pentru a supraviețui călătoriei prin intestinele voastre (i.e. Conține tulpini care se găsesc în mod natural la om și sunt protejate de un spor, cum ar fi probioticul YouTheory® Spore), astfel încât să îndeplinească cerințele pentru un probiotic eficient.

"Prin definiție, un probiotic [...] trebuie să trăiască, trebuie să supraviețuiască tranzitului prin tractul digestiv și trebuie să exercite un efect de sănătate pozitiv", DR. Bitz spune. „Marea majoritate a alimentelor probiotice îndeplinesc primele criterii (conțin culturi vii și active), dar nu reușesc să atingă al doilea sau al treilea criteriu.-

Înainte de a vă șterge frigiderul, iată linia de jos: mâncați alimente bogate în bacterii dacă le iubiți, dar sunteți mai bine cu un supliment dacă doriți să accesați puterea reală a probioticelor.