Beneficiile probioticelor sunt puse în discuție, ei este ceea ce trebuie să știți înainte de a-ți face următoarea sticlă

La șoareci, rezultatele au relevat faptul că o transplant de microbiom fecal autolog (practic, o procedură în care poo -ul sănătos al subiectului este transplantat în sistemul său după ce a luat antibiotice) a fost cel mai eficient mod de a reface bacteriile intestinale. În schimb, probioticele au întârziat de fapt același proces și s -au dovedit a fi oarecum inflamatorii, spune Rabia de Latour, MD, gastroenterolog la NYU Langone Health. „La om, au avut descoperiri similare, raportând că probioticele generice au fost eficiente la colonizarea intestinului cu bacterii benefice, dar au întârziat de fapt recuperarea microbiomului intestinal”, spune DR. Topor. Yikes.

Deci, ce înseamnă asta pentru obiceiul tău de probiotice?

Potrivit dr. AX și Robin Berzin, MD, CEO al Parsley Health and Well+Good Council Membru, cercetarea nu ar trebui să vă determine să abandonați nava pe eforturile dvs. de sănătate intestinată. „Aceste studii indică faptul că încă mai sunt multe de învățat despre bacteriile din intestinul nostru”, spune dr. Berzin. „Cu toate acestea, ceea ce știm astăzi este că sănătatea intestinului este importantă pentru bunăstarea generală și este esențial să obținem corect îngrijirea intestinului.-

Mai degrabă, studiile ciment doar ceea ce știm deja: soluțiile cu dimensiuni unice sunt rareori eficiente. „Una dintre concluziile interesante ale acestor studii este că probioticele generice, fără vânzare (OTC) este posibil să nu fie eficiente. Acest lucru indică ceva care este valabil pentru toate suplimentele: calitatea și numărul de personalizare ”, spune dr. Berzin.

„Acest lucru indică ceva care este valabil pentru toate suplimentele: calitatea și numărul de personalizare."-Robin Berzin, MD

DR. AX este de acord, arătând spre diversitatea pură a bacteriilor dvs. intestinale ca dovadă. „Microbiomul intestinal este incredibil de complex și găzduiește trilioane de celule bacteriene care controlează totul, de la funcția imună la sănătatea creierului și nu numai”, spune el. Iar probioticele nu ar trebui să fie considerate niciodată o vindecare. Mai degrabă, sunt doar un instrument din mulți potențiali asistenți digestivi. "Există o listă lungă de alți factori care afectează sănătatea intestinului, inclusiv genetica, dieta, nivelul de stres, activitatea fizică și multe altele", subliniază el.

DR. De Latour, pe de altă parte, este ceva mai sceptic în ceea ce privește eficacitatea probioticelor. „Studiul este important, deoarece solidifică ceea ce o mulțime de gastroenterologi au gândit deja-că folosind aceste [suplimente] care, în esență, au organisme vii în ele este să nu recreeze microbiomul pe care îl dorim, în special la pacienții care au fost pe antibiotice”, explică ea. Cu toate acestea, ea subliniază, de asemenea, că, din cauza designului specific al acestui studiu, nu îl putem folosi pentru a face presupuneri definitive despre modul în care probioticele pot afecta persoanele care nu au luat antibiotice într-un timp sau în câțiva ani sau vreodată.

Pentru a continua să ia probiotice sau nu?

Pentru a vă oferi cea mai bună lovitură pentru a menține un microbiom sănătos, experții noștri recomandă să urmați câteva bune practici pentru a vă lua sănătatea intestinului în propriile mâini:

1. Fii plin de probiotice

DR. AX consideră că mărcile generice, precum cele utilizate în studiu, vor fi adesea de calitate scăzută pentru a reduce costurile. Asta înseamnă că sunt mai puțin probabil să aibă un impact semnificativ asupra sistemului dvs. În schimb, el recomandă selectarea unui produs cu un număr mare de unități de formare a coloniei (CFU) și un amestec de tulpini de bacterii pentru a se potrivi nevoilor dvs. particulare. „Căutați un produs stabil cu raft cu organisme pe bază de sol, precum și suplimente care conțin culturi vii și active pentru a îmbunătăți beneficiile pentru sănătate ale probioticelor dvs. DR. Berzin spune că orice probiotic de calitate medicală pe care îl poți pune mâna ar trebui să fie de încredere.

2. Împerechează pastila cu o dietă prietenoasă și exerciții fizice

Nu este suficient să înghițiți niște kombucha, să gustați pe kimchi și să ignorați restul dietei. „De asemenea, este recomandat să urmați o dietă hrănitoare plină de alimente întregi sănătoase și să vă dezvoltați o activitate obișnuită pentru a vă menține microbiomul intestinal în formă de vârf”, spune DR. Topor. (O dietă mediteraneană este un loc bun, susținut de știință pentru a începe. Oh, și asigurați -vă că nu vă lăsați pe fibre.)

Linia de jos: luând în considerare întreg imaginea sănătății tale intestinale, mai mult decât să te bazezi pe un supliment pentru a face toată ridicarea grea-este standardul de aur pentru care ar trebui să ne străduim cu toții.

Drew Barrymore se referă la enzime atunci când vine vorba de sănătatea intestinului și ceaiul chai poate fi de ajutor.