Gata pentru un nou început? Acest flux de yoga de 27 de minute vă va ajuta să creați spațiul de care aveți nevoie

Gata pentru subestimarea secolului? Viața se mișcă repede. Acest lucru face prea ușor să te blochezi într -o rutină din același vechi, la fel de vechi, deoarece, așa cum spun ei: „Dacă nu se sparge, nu -l rezolva.„Dar ce se întâmplă dacă ești pregătit pentru o schimbare? Primul pas este crearea de spațiu pentru a lăsa noutatea. Indiferent dacă sperați să vă schimbați cariera, viața de întâlnire, obiceiurile dvs. zilnice sau chiar contractul de închiriere pe viață, co-fondatorul BK Yoga Club, Paris Alexandra, a construit un flux de yoga de 27 de minute pentru a vă ajuta să vă duceți acolo. La ultimul episod din Mișcări bune, Aflați cum să vă împingeți din zona dvs. de confort și deschideți -vă corpul până la noi începuturi, în timp ce lucrați o transpirație.

Pentru început, Alexandra întreabă: „Pentru ce creezi spațiu? Poate creezi spațiu pentru dragoste, inovație, bucurie. Oricare ar fi, mergeți mai departe și faceți un scriere liberă și concentrați-vă cu adevărat pe [IT].„Atunci, îndreaptă -ți atenția asupra respirației tale, în timp ce întruchipezi cu adevărat ceea ce ai scris. Următoarea întrebare este: „Ce invitați în spațiul dvs?„Urmăriți -l cu aceeași respirație profundă care vă permite să vă aduceți intenția în fiecare bucată a corpului dvs., pregătindu -l să vă deplasați. Această practică este o mare urmărire a primei părți a seriei care a fost centrată în jurul a ceea ce aveți nevoie pentru a elibera și a da drumul prin forță, a fi prezent și a lent mișcarea intenționată.

Acest flux este conceput pentru a fi leneș în mișcări și tranziții, dar asta nu înseamnă că este „ușor”. A lua timp cu fiecare poziție vă va permite să vă aprofundați în întinderi și să vă concentrați pe formă, stabilitate și forță în echilibrul dvs. De asemenea, te ajută să te bazezi în intențiile pe care le -ai stabilit la începutul practicii. Pe tot parcursul fluxului, Alexandra îți amintește periodic să te conectezi cu tine, corpul și mintea ta să rămâi vigilent cu privire la obiectivele pe care le -ai scris pentru tine. În cele 27 de minute, vă veți deplasa prin exerciții de deschidere a inimii, poze războinice, poze de cactus și scaun, exerciții de prelungire și multe altele. Ritmul mai lent al practicii vă permite să vedeți dacă vă puteți apleca sau a împinge în fiecare mișcare puțin mai mult decât ar face în mod normal în timpul unui flux mai rapid.

---

Experți în acest articol

• Paris Alexandra, practicant de wellness și co-fondator al BK Yoga Club

---

Pentru a vă muta corpul și mintea dintr -o rutină și deschideți -vă până la noi începuturi, lansați -vă covorașul și apăsați redare pe videoclipul de mai sus.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.