Rebrand în fiecare weekend ca vacanță pentru a -ți da drumul săptămânal al luni

Folosiți mindfulness pentru a vă rebrand weekendurile ca stații de șederi folosind trei pași simpli.

1. Reconstrui

O modalitate foarte bună de a arde este să retrăiți fiecare ultimă sarcină de lucru în diferite contexte în timpul timpului liber. Dacă sunteți un avocat care argumentează toată săptămâna în numele unui client, apoi antrenori la jocul micului tău al copilului tău și argumentează despre cine va fi pitcherul de start, te vei simți scurs vine luni, dr. Subliniază Gruman. Aplicați această gândire la orice este meseria dvs.

„Asigurați -vă că reînnoiți toate resursele pe care le -ați folosit la serviciu în timpul săptămânii”, spune el. „Deci doriți să faceți o analiză, un audit al resurselor pe care le -ați folosit.”Apoi, aruncați scenariul și faceți opusul. Pentru un chirurg, asta ar putea însemna ascultarea muzicii.e., Nu vă folosiți mâinile). Ideea este să încetați să vă reconstituiți abilitățile pe care le utilizați la locul de muncă în timpul weekendului.

2. Hrăni

O activitate de hrănire este atât de ușoară, cât și esențială: dormit mai mult. „Somnul este de fapt cel mai important mecanism de recuperare pe care îl avem”, dr. Spune Gruman. Îți va transforma weekendul într -o perioadă glorioasă, mai mult decât orice altceva, potențial.”Deci, dacă nu sunteți deja, intrați în somnul echipei și luați notă cu privire la toate riscurile pentru sănătate care ar putea veni dacă nu faceți o ceas suficient.

Dincolo de asta, încercați să creionați într-un timp de auto-îngrijire. Socializarea este bună, desigur, dar pentru a vă întrerupe rutina, poate doriți să învățați ceva proaspăt. Acum ar fi un moment bun pentru a lua în sfârșit acel curs în decorarea interioară, în loc să se pună fără minte tot weekendul, de exemplu. Doar asigurați -vă că este ceva care vă atrage, în special.

„Vrei să te asiguri că programezi într -un timp pentru tine, astfel încât să ajungi să -ți alegi propriile activități”, spune dr. Gruman. „Acest lucru are, de asemenea, un efect benefic asupra cât de mult înflorește, cum prosperăm și cât de recuperați ne simțim luni dimineață."

3. Dezleg

Ah, încă o scuză pentru a rămâne în afara Gmail în weekend: desfășurarea sau deconectarea, este necesară pentru a se detașa psihologic de locul de muncă și de stresul pe care îl poate aduce în perioada de oprire.

„Detașamentul psihologic este opritul mental de la muncă”, dr. Gruman explică „Nu este suficient să părăsiți fizic biroul; trebuie să părăsiți mental biroul. Dacă plecați în vacanță și vă verificați e -mailul de trei ori pe zi pentru a vedea ce vă lipsește, nu veți detașa psihologic. Și dacă îți petreci weekendurile verificându -ți telefonul pentru a vedea dacă șeful tău te -a trimis mesaje, nu vei fi de a detașa psihologic."

Remarcat în mod corespunzător, așa că, dacă mă veți scuza, o să-mi închid laptopul și să ajung la un moment dat.

Aveți nevoie de Ipo pentru următoarea dvs. escapadă? Consultați graficul dvs. de naștere pentru o călătorie cu astrocartografia. Sau, iată 12 opțiuni excelente pentru obținerea unei adevărate detoxifii digitale.