Eliberați tensiunea gâtului și a umărului din ultimul an cu acest flux de yoga de 20 de minute

În urma reflecției, Ferguson și Alexandra încep cu o serie de cercuri de umăr pentru a vă ajuta să găsiți căldură și mișcare în mușchii dvs. Alexandra ne amintește că pe parcursul fluxului, este esențial să vă concentrați pe alinierea din capul dvs. până la degetele de la picioare, asigurându -vă să stați înalt și să apăsați cu adevărat pe călcâie și să vă implicați miezul. Întreaga practică se mișcă lent și folosește poziții de bază, permițându -vă să vă concentrați asupra formei, a controlului și a alinierii tot timpul.

Pe parcursul fluxului, ambii instructori oferă variații și ajustări pe care le puteți utiliza pentru a vă aprofunda în fiecare întindere, deschizător și legare sau pentru a ușura intensitatea, astfel încât să puteți simți cu adevărat munca pe care o fac umerii și înapoi. În plus, în timp ce practica este concentrată în cea mai mare parte pe partea superioară a corpului tău, multe dintre poziții funcționează și pentru a -ți deschide șoldurile și partea inferioară, deoarece totul este conectat și lucrează împreună.

Gata să înceapă? Faceți clic pe videoclipul de mai sus pentru a urma împreună cu un flux de yoga de 20 de minute pentru a ajuta la eliberarea tensiunii în umeri, gât și spate superior.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.