Cercetările arată că hiit-ting the gym ar putea să vă sporească memoria
În studiul publicat în Journal of Cognitive Neuroscience, Cercetătorii au descoperit că la șase săptămâni de exerciții fizice intense (sesiuni HIIT de 20 de minute) au avut un impact pozitiv mare asupra abilităților de memorie ale celor 95 de participanți. Mai ales memoria lor de înaltă interferență-i.e., genul care permite oamenilor să-și distingă adidașii de lovituri similare în acea grabă post-yoga, de exemplu.
Cercetătorii au descoperit că cel puțin șase săptămâni de exerciții fizice intense (sesiuni HIIT de 20 de minute) au avut un impact pozitiv mare asupra abilităților de memorie ale celor 95 de participanți.
Participanții au înregistrat o creștere a proteinei care ajută celulele creierului să crească, să funcționeze și să supraviețuiască. (Se numește factor neurotrofic derivat din creier sau BDNF). Și în timp ce aceasta este o veste bună pentru creierul tău acum, ar putea fi de asemenea util în viitor, mai ales din moment ce funcția de memorie pe termen lung pe care o acceptă BDNF devine mai slabă odată cu vârsta.
"Pe măsură ce ajungem în anii noștri seniori, ne -am putea aștepta să vedem beneficii și mai mari [ale antrenamentelor HIIT] la persoanele cu deficiențe de memorie aduse de condiții precum demența", a declarat autorul studiului principal Jennifer Heisz, doctor, într -un comunicat de presă.
A existat vreodată un motiv mai bun pentru a face HIIT să facă parte din programul dvs. săptămânal de antrenament? S -ar putea să nu fiți niciodată nevoit să vă confruntați cu pierderea cheilor, telefonului sau căștilor preferate din nou.
Iată cum se simte un expert în fericire despre antrenamentele HIIT. Sau, acesta este un caz pentru a -ți trata rutina de somn ca un antrenament HIIT.
