Știința susține ritualurile ca o strategie de împuternicire pentru a vă ajuta să vă întoarceți din eșec

Cu alte cuvinte, nu există nicio logică în spatele unui ritual, dar oricum ne implicăm din mai multe motive. În serviciile religioase, ritualurile care înseamnă că orice într -o comunitate poate facilita un sentiment de apartenență. În cazul durerii, ritualurile, cum ar fi îngroparea unei persoane dragi, de exemplu, pot oferi un sentiment de închidere.

În anii 1920, antropologul Bronislaw Malinowski a observat comportamente ale rezidenților în ceea ce este acum Papua Noua Guinee și au observat ritualurile lor specifice la care s-au apelat la terminarea apelor infestate de rechin. Când pescuiau în ape mai calme, au omis ritualurile. Malinowski a sugerat ca oamenii să efectueze ritualuri în situațiile în care rezultatul este incert.

Cu alte cuvinte, într-o lume în care atât de mult este aparent din câștigarea și pierderea mâinilor noastre, viața și moartea, iar potențialii atacuri de rechin-ritualuri pot oferi un sentiment de control.

Cum funcționează cu adevărat ritualurile

Potrivit dr. Cercetările lui Hobson, ritualurile ne ajută să ne ușurăm anxietatea și să ne facă mai puțin sensibili la eșec, ceea ce la rândul său duce la o performanță îmbunătățită a anumitor sarcini. Pentru a testa ipoteza, el și echipa sa de cercetători au avut participanții la studiu să se angajeze într-un ritual complet machiat acasă, o dată pe zi timp de o săptămână. După acea săptămână, activitatea creierului participanților a fost măsurată într -un laborator în timp ce au îndeplinit o sarcină cu și fără ritual. „Am găsit acei participanți care au avut experiența asemănătoare ritualului au arătat o parte în creier în concordanță cu o reducere a anxietății. Și această reducere a anxietății i -a ajutat să se simtă mai puțin anxioși și să se comporte mai bine ”, dr. Spune Hobson.

Mai mult, este că atunci când subiecții au greșit, răspunsul la stres la eșec a fost redus atunci când au finalizat ritualul. Nu au fost copleșiți de erorile lor, dr. Hobson spune și nu s -au prăbușit sub presiunea greșelilor lor.

„Ritualurile, sau ceva așteptat, sigur și controlat în mare parte de noi, ne oferă un pic de structură și predictibilitate în ceea ce poate părea a fi un timp altfel haotic și imprevizibil.”-Victoria Tarbell, LMHC

„Oricând o persoană face o greșeală, comite o eroare sau experimentează un fel de incertitudine, există această inflexiune ascuțită care se declanșează în zona din mijlocul frontal al creierului”, spune el. Dar când subiecții au finalizat ritualul, acel semnal a fost dezactivat. Deci, într -un fel, sensul ritualurilor poate funcționa ca un placebo pentru propria noastră capacitate instinctivă de a se recupera atunci când se confruntă cu adversitate.

Pentru a fi clar, viața este plină de incertitudine și ritualurile nu le va clarifica, spune terapeutul Victoria Tarbell, LMHC. „Ce ritualuri poate sa Do este să ne sprijină să devenim mai pricepuți în navigarea noastră prin această incertitudine ”, spune ea. Așadar, deși este adevărat că, dacă nu știți răspunsurile la test, ritualul dvs. de pre-ex-creion care se va compensa în mod eficient, practica vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezător și mai bine concentrat, ceea ce la rândul dvs. vă poate ajuta Ia examenul la cel mai ascuțit. „Ritualurile, sau ceva așteptat, sigur și controlat în mare parte de noi, ne oferă un pic de structură și predictibilitate în ceea ce poate părea a fi un moment altfel haotic și imprevizibil”, adaugă Tarbell.

Cum să implementați ritualuri în viața de zi cu zi

Pentru a vă construi propriul ritual de la zero, amintiți -vă de cele trei ingrediente care fac unul: comportament, simbolism și iraționalitate. DR. Hobson sugerează să începi cu simbolism. „Când un comportament nu are un sens mai mare, mai larg, atunci când devine compulsiv”, spune el. „Așa că întrebați -vă,„ Cum se află acest ritual în imaginea mai mare a vieții și direcției mele pe care mă îndrept și obiectivele pe care le am?„” De exemplu, înainte de a urca într-un avion, s-ar putea să atingeți exteriorul său-un comportament ușor irațional, care este simbolic al unui zbor bun și sigur.

Sau poate înainte de a lua scena la un eveniment de limbă publică, repetați o mantră care vă ajută să vă calmați. „A avea o declarație de susținere sau două în care ne putem pune în scenă la începutul sau sfârșitul zilei noastre, poate fi de mare ajutor”, spune Tarbell. „Poate fi doar un singur cuvânt, poate este o scurtă vorbă.„Și în timp ce ea reamintește că utilizarea unei mantii pentru a vă ghida pe parcursul zilei dvs. nu va elimina factorul de incertitudine, vă ajută. Este un comportament simplu care te fundamentează atunci când nervii tăi par nemaniabili.

Și din moment ce ritualurile reprezintă cu siguranță o amenințare de a deveni contraproductiv pentru sănătatea și fericirea ta, astfel nu -și mai îndeplinește scopul, dr. Hobson sugerează să se apeleze la ritualuri comune împărtășite cu alții. „Acest lucru se datorează faptului că aveți capacitatea de a înțelege ritualul cu ceilalți și de a -l atașa la o narațiune mai mare”, spune el despre adoptarea ritualurilor care fac parte dintr -o comunitate existentă. Această practică ajută la protejarea ritualurilor de a domina mai degrabă decât de a împuternici.

Și într-adevăr, acesta este punctul de ritualuri pentru a împuternici. Indiferent dacă sunt apelați la intenția de a câștiga un joc sau de a atinge un obiectiv, simțind chiar și cel mai mic un pic mai puternic poate parcurge un drum lung.

Vrei mai multe ritualuri Intel? Aici la cei pe care cei mai sănătoși oameni din lume îi jură. Și dacă aveți nevoie de un INPO pentru un ritual pentru a vă stârni viața amoroasă, consultați rutina de dimineață a lui Keith Urban și Nicole Kidman.